Bonjour, Comme évoqué, notre course club 2023 sera le TIKEN TRAIL le 15/04/2023 à ST VINCENT S/ OUST. Les inscriptions ouvrent ce jeudi, et à priori chacun s'accordent à dire que ça va vite se remplir. Par conséquent, après concertation avec les organisateurs de la course, nous allons devoir déjà nous positionner rapidement. Merci donc à chacun de s'inscrire au plus vite avec le formulaire ci-dessous : DERNIER DELAI = VENDREDI 09/12
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Bonjour à tous, Clap de fin de notre 2ème édition du LAUZACH BY NIGHT ! L'affluence n'a pas été à son comble mais nos parcours proposés, notre organisation et notre bonne humeur a fait l'unanimité auprès des coureurs...et c'est pour cela que notre course est une réussite alors BRAVO à tous ! Mais il faut rechausser les crampons car en ligne de mire nous avons les Foulées de Muzillac dimanche prochain. LUNDI 28 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Run nocturne sur les sentiers du TELETHON ! MARDI 29 NOVEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 1er DECEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance LITOBOX Échauffement : footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : 25' /!\ YANN ABSENT Retour au calme : 10' running cool DIMANCHE 4 DECEMBRE - SECTION RUNNING 1ère course club de la saison ou nous allons pouvoir mettre à profit les séances de fractionné des dernières semaines.
Heure de RDV à définir sur le WHATSSAP pour la photo officielle Bonjour à tous,
Dernière ligne droite pour le LAUZACH BY NIGHT ! LUNDI 21 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE DE BERRIC ATTENTION RDV au stade de BERRIC, garez-vous en haut du parking de la salle du Verger Échauffement : 20' running cool autour du terrain de foot + travail de gamme + accélérations progressives Corps de séance : 25' Vous réaliserez : - 2 tours de terrains rapides - 1 tour de terrain récup Retour au calme : 15' running cool autour du terrain de foot MARDI 22 NOVEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 24 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO RUN Échauffement : footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : 25' Vous alternerez les exercices avec 1 tour de CUBE (entre chaque) (ou variante Park Dudi) Les exercices seront les suivants : - 1' de KILLY - 25 squats sautés (ou classiques) - 1' moutain climber - 25 fentes sautées (ou classiques) VENDREDI 25 ET SAMEDI 19 NOVEMBRE - LAUZACH BY NIGHT Nous aurons besoins de bras pour faire les courses et faire la soupe le vendredi soir (Gaelle M la responsable), pour mettre en place la salle le samedi, terminer le balisage, .... le soir et le dimanche matin pour nettoyer la salle. Les horaires seront déterminés dans la semaine et communiqués par le WHATSAPP. =>merci aux personnes qui ont réquisitionné les bénévoles de leur donner l'heure et le lieu du RDV Merci à tous pour votre engagement Bonjour à tous,
Une nouvelle semaine d'entrainements nous attend ! Nous allons aussi clôturer les inscriptions pour les foulées de Muzillac, merci aux retardataires de s'inscrire sur le site. Merci LUNDI 14 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE DE BERRIC ATTENTION RDV au stade de BERRIC, garez-vous en haut du parking de la salle du Verger Échauffement : 20' running cool autour du terrain de foot + travail de gamme + accélérations progressives Corps de séance : 25' Vous réaliserez : - 1 tour complet rapide - 1 LONGUEUR + 1 LARGEUR récup Retour au calme : 15' running cool autour du terrain de foot MARDI 15 NOVEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 17 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO RUN Échauffement : footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : 25' Vous alternerez série d'exercices avec 1 tour de CUBE. Les exercices seront les suivants : - 1' de KILLY - 20 squats sautés - 10 burpees - 1' planche commando - 20 fentes sautées SAMEDI 19 NOVEMBRE - SECTION RUNNING RDV 08h30 CUBE pour COVOITURAGE vers LA ROCHE BERNARD Circuit des ponts - Boucle de 4.5KMs et 200 de D+ à réaliser autant de fois que souhaité. DIMANCHE 20 NOVEMBRE - SECTION RUNNING RDV 09H00 à la salle de la JOBELINE à la TRINITE-SURZUR pour la conférence sur la prévention des blessures en course à pied animée par MEHDI IMBERT Ostéopathe sur Muzillac et agréé CLINIQUE DU COUREUR. Bonjour à tous, /!\ ATTENTION /!\ Petits RAPPELS : 1. Merci à celles et ceux qui ne sont pas à jour de leur cotisation et/ou certificat médical de se mettre en règle AU PLUS VITE. 2. N'oubliez pas de vous inscrire à la conférence sur la prévention des blessures du 20/11. 3. N'oubliez de vous inscrire (sur notre site) aux Foulées de Muzillac (nous ne pourrons pas inscrire ceux qui ne sont pas à jour de leur certificat). 4. Nous sollicitons les galoupers (section running + stretching) pour le LAUZACH BY NIGHT pour une équipe soupe le vendredi 25/11 (fin de journée) + une équipe préparation de salle toujours le vendredi 25/11 + des signaleurs pour le samedi soir (et bien sur du monde pour ranger et nettoyer la salle). LUNDI 07 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE DE BERRIC ATTENTION RDV au stade de BERRIC, garez-vous en haut du parking de la salle du Verger Échauffement : 20' running cool autour du terrain de foot + travail de gamme + accélérations progressives Corps de séance : 25' Vous réaliserez : - 1 LARGEUR + 1 LONGUEUR + 1 LARGEUR rapide - 1 LONGUEUR récup Retour au calme : 15' running cool autour du terrain de foot MARDI 08 NOVEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) NB : dernier cours avant la trêve des vacances de la TOUSSAINT JEUDI 10 NOVEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance LITOBOX 522 Échauffement : footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : 25' /!\ YANN ABSENT
Retour au calme : 10' running cool SAMEDI 12 NOVEMBRE - SECTION RUNNING RDV 9H CUBE pour covoiturage vers le stade du GALINIO à QUESTEMBERT Circuit des popinettes - 13.5KMS /!\ YANN ABSENT 0 Commentaires |
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