Bonjour les galoupers
La météo n'est pas avec nous mais on ne relâche pas les efforts et on continue notre travail initié les dernières semaines ! LUNDI 27 JUIN - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Echauffement : 20' footing cool autour de l'étang Corps de séance : Séance de vitesse 20' Pendant 25' vous alternerez un grand tour rapide puis un petit tour allure tranquille Retour au calme : 10' footing tranquille JEUDI 1ER JUILLET - 18H30 AU CUBE Echauffement : 20' footing autour de l'étang Corps de séance : Séance mini myo cross 25' Vous enchainerez dans le yoyo de la côte du cimetière et la cote de Kerglerec pendant 25' => 30'' de killy puis côte rapide, récupération dans la descente Retour au calme : 10' footing tranquille SAMEDI 3 JUILLET - 9H AU CUBE RDV 9H au CUBE pour Covoiturage vers QUESTEMBERT Circuit des POPINETTES 13.5kms /!\ Yann absent
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Bonjour les galoupers Belle-Ile dans la ligne de mire, on ne lâche rien et donc nous réaliserons cette semaine du travail de cotes à Berric lundi, Jeudi séance Renfo/Run et Samedi nous irons aux Ponts. LUNDI 21 JUIN - 18H30 A BERRIC RDV à Berric (sortie Berric, direction Questembert, vers la liaison pédestre vers les popinettes) Echauffement : 25' footing cool vers la liaison popinettes Corps de séance : 25' de YOYO dans les côtes allure modérée Retour au calme JEUDI 24 JUIN - 18H30 AU CUBE Echauffement : 25' footing autour de l'étang Corps de séance : Séance Run&Fit 25' Run autour de l'étang et à chaque point indiqué ci-dessous vous réaliserez un exercice Point 1 : 1' de gainage (variez la position de gainage à chaque passage)
Point 2 : 20 squats Point 3 : 20 fentes avant (10 sur chaque jambes) A répéter pendant 25' Retour au calme SAMEDI 26 JUIN - 8H45 AU CUBE RDV 8H45 au CUBE pour covoiturage vers la ROCHE BERNARD ou RDV 9H10 directement au vieux pont de la ROCHE BERNARD Boucles de 4KM et 200 de d+ Bonjour les galoupers
Le soleil et la chaleur sont de retour mais on garde les baskets au pieds ! Pensez par contre a bien vous équipez d'eau et casquettes pour éviter le coup de chaleur LUNDI 14JUIN - 18H30 AU CUBE Footing de 30 à 40' autour de LAUZACH puis mini séance de fractionné avec 6 x 30"/30" (ou footing pour ceux qui sont en reprise) JEUDI 17JUIN - 18H30 AU CUBE Exceptionnellement pas d'entrainements car ASSEMBLEE GENERALE de fin d'année qui sera suivi d'un petit moment convivial. SAMEDI 19 JUIN - 9H AU CUBE Covoiturage vers le GORVELLO Sortie vallonée de 14/15 kms Bonne semaine à tous Bonjour les galoupers 2ème semaine de reprise, les beaux jours sont là, on garde la motivation ! Notez-bien la date du jeudi 17/06 pour notre AG au Cube qui sera comme l'an passé en comité restreint et suivi d'un instant convivial autour d'un verre et d'une pizza LUNDI 07 JUIN - 18H30 AU CUBE Footing de 35 à 45' qui sera suivi de quelques accélérations autour de l'étang 30"/30", 40"/40", 50"/50", 60"/60", 70"/70 et 80"/80" puis retour au calme JEUDI 10 JUIN - 18H30 AU CUBE Séance LITOBOX /!\ Yann et Sylvain absents, donc groupe en autonomie, pensez à imprimer le programme /!\ Echauffement : 25' footing cool autour du terrain de foot Corps de séance : SAMEDI 12 JUIN - 9H AU CUBE
/!\ Yann et Sylvain absents, donc groupe en autonomie /!\ RDV au Cube pour covoiturage (pensez à vos masques) Circuit la boucle des vertus à Berric : 11.5kms https://www.cirkwi.com/fr/circuit/33555-boucle-des-vertus-berric |
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Mars 2024
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