Bonjour les galoupers,
Voici le programme des entrainements de semaine prochaine : LUNDI 28 MARS - 18H30 A LA SALLE DE LA JOBELINE A LA TRINITE-SURZUR ATTENTION RDV à la salle de la Jobeline à LA TRINITE-SURZUR Echauffement : footing 25' Corps de séance : 25' Travail dans les segments trinitains Récupération : footing tranquille 10' JEUDI 31 MARS -18H30 AU CUBE Nous irons jusqu'aux Eoliennes puis réaliserions 1 à à 2 tours dans les bois SAMEDI 02 AVRIL - 9H00 AU GORVELLO RDV directement sur le grand parking du GORVELLO : circuit de 15kms /!\\ YANN ABSENT
0 Commentaires
Bonjour les galoupers,
Voici le programme des entrainements de semaine prochaine : LUNDI 21 MARS - 18H30 AU GOVELLO ATTENTION RDV AU LIEU DIT LE GOVELLO pour une séance de fartleck dans les chemins de la Sablière Echauffement : footing 25' Corps de séance : 25' Travail de fartlek "en Y" (idem entrainement du 24/02) Récupération : footing tranquille 10' JEUDI 24 MARS -18H30 A BERRIC ATTENTION RDV A LA SORTIE DE BERRIC DIRECTION QUESTEMBERT(vers la liaison des popinettes) Echauffement : footing 25' Corps de séance : 25' Travail de côtes dans 3 côtes différentes Récupération : Footing tranquille jusqu'aux voitures SAMEDI 26 MARS - 8H30 AU CUBE RDV au CUBE à 8H30 pour covoiturage vers la chapelle de BIZOLLE Circuit de 20KMS autour de BIZOLE-ST NOLFF Bonjour les galoupers,
Voici le programme des entrainements de semaine prochaine : LUNDI 14 MARS - 18H30 AU STADE DE BERRIC ATTENTION, RDV au terrai de BERRIC, garez-vous au dessus de la salle du Verger Echauffement : 25' avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25' Pendant 25' vous alternerez - 1 largeur + longueur rapide - 1 largeur + longueur recup Récupération : 5' footing autour du stade /!\ YANN ABSENT /!\ JEUDI 17 MARS - 18H30 AU CUBE Traditionnel YOYO+SQUATS+KILLY Echauffement : footing 25' dans LAUZACH Corps de séance : 25' Pendant 25' vous enchainerez : - 45' KILLY en bas des côtes - montée rapide dans les côtes du cimetière/Kerglerec - 20 squats en haut de chaque côtes - récup dans la descente Récupération : Footing tranquille jusqu'aux voitures SAMEDI 19 MARS - 9H00 AU CUBE RDV au CUBE à 9H pour covoiturage vers le stade du GALINIO à QUESTEMBERT Circuit des POPINETTES : 13.5KMS /!\ YANN ABSENT /!\ Bonjour les galoupers, Les inscriptions pour le TKAL sont maintenant closes ....reste plus qu'à s'entrainer ! LUNDI 07 MARS - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Séance de fractionné pyramidal Echauffement : 25' avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25' Pendant 25' vous alternerez - 1 grande boucle rapide - 1 petite boucle de récup Récupération : footing tranquille autour de l'étang /!\ YANN ABSENT /!\ JEUDI 10 MARS - 18H30 AU CUBE Séance Renfo Echauffement : footing 25' dans LAUZACH Corps de séance : 25' Autour du Cube, vous alternerez exercices et tours de la salle avec : - 20 squats sautés - 45' killy - 20 fentes sautées - 30 moutains climber (avec appui sur bancs) SAMEDI 12 MARS - 8H30 AU CUBE RDV au CUBE à 8H30 pour covoiturage vers LA ROCHE-BERNARD Boucle de 4.5kms et un peu plus 200 de D+ (RDV sur l'aire de MARZAN) |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|