Bonjour les galoupers,
Une nouvelle saison qui redémarre la semaine prochaine pour la section running (la section stretching ne démarre que la semaine suivante) !!! En espérant que vous avez tous passé de bonnes vacances et que vous êtes plus motivés que jamais ! Pensez-bien à nous remettre rapidement votre bulletin d'inscriptions + cotisation de 50€ (possibilité de réaliser un virement) et certificat médical (avec mention "pratique de la course à pied y compris en compétition). J'insiste sur l'importance de remettre rapidement votre dossier complet au plus vite car sans cela nous ne pourrons pas vous inscrire en tant que licencié à la Fédération. Nous comptons sur vous ! Voici le planning de cette 1ère semaine : LUNDI 05 SEPTEMBRE - 18H30 AU CUBE Traditionnel BLABLARUN de reprise autour de LAUZACH (5/6 kms ou 9kms) JEUDI 8 SEPTEMBRE -18H30 AU CUBE Séance de renfo-run Echauffement : footing 25' autour de l'étang Corps de séance :25' Séance renfo-run durant laquelle nous alternerons des exercices puis un tour de CUBE. Les exercices seront les suivants : - 20 squats - 20 montées de bancs (10 chaque pied) - 20 fentes avant (10 chaque jambe) - 20 descente de banc avec rebond - 45' planche Retour au calme : 2/3 tours de Cube tranquille SAMEDI 10 SEPTEMBRE -9H00 AU CUBE RDV au CUBE pour covoiturage vers le grand parking du GORVELLO ou RDV 9H15 directement là bas Boucle de 15kms /!\ ATTENTION, nous serons aussi présents au forum des associations de LAUZACH de 10H à 13H
0 Commentaires
|
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|