Bonjour les galoupers
Pour ceux qui ne l'auraient pas encore fait, merci de penser à vous inscrire sur notre site pour la participation à notre 2nde course club de la saison : Le Trail Des landes du Loup. Nous aurons aussi besoin de courageux pour aller défricher les chemins de la VERDA le samedi 17/02 alors pensez à revenir vers moi. LUNDI 29/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A LA SALLE DE LA JOBELINE A LA TRIN' RDV à la salle de la JOBELINE à la TRINITE-SURZUR Echauffement : footing 20' Corps de séance : 30' Travail de côtes rapides, Récup dans les descentes (bitume) Récupération : footing tranquille pour revenir aux voitures MARDI 30/01/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 01/02/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A BERRIC RDV à la sortie de BERRIC en direction de la liaison vers les popinettes Échauffement : running cool 25' Corps de séance : 25' Séance MYOCROSS avec : - 45' de killy en bas da la côte - ascension rapide de la côte du plat d'or - Récup dans la descente Retour au calme : retour tranquille aux voitures SAMEDI 03/02/24 - SECTION RUNNING - 9H AU CUBE SORTIE A DEFINIR ENSEMBLE SUR LA WHATSAPP /!\ YANN ABSENT
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Bonjour les galoupers Une nouvelle semaine qui démarre et les nouveaux découvrirons un nouveau lieu de RDV à Berric pour travailler un peu les bosses ! LUNDI 22/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance FARTLEK (fractionné sur chemins vallonnés) Echauffement : footing 20' dans LAUZACH Corps de séance : Sur la boucle étang de LAUZACH, côte de Kerglerec, côte chapelle St-Michel, vous tournerez pendant 25' en accélérant dans les côtes et récupérant dans les descentes et parties plates Récupération : footing tranquille pour revenir au CUBE MARDI 23/01/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 25/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A BERRIC ATTENTION, RDV à la sortie de BERRIC (vers la liaison Questembert) Echauffement : 20' footing Corps de séance : YOYO dans les 2 côtes (ascension rapide, récup dans les descentes) Retour au calme en revenant aux voitures SAMEDI 27/01/24 - SECTION RUNNING - 8H30 AU CUBE RDV 8H30 au CUBE Covoiturage vers PEAULE Sortie 21KMS sur les bords de Vilaine
Bonjour à tous, Nous allons réaliser pour les adhérents stretching (mais aussi pour les runners intéressés) un plaid aux couleurs de l'association. Il s'agit d'un plaid 130x180 - 240gr gris clair avec le logo de l'association brodé en vert clair. Nous avons lancé 15 exemplaires dans un 1er temps PRIX = 15€ Livraison sous 3/4 semaines Bonjour les galoupers La galette des rois digérée, nous attaquons donc la 2de partie de l'année sportive qui sera consacrée à la préparation trail et notamment la préparation à notre 2nde course club : LE TRAIL DES LANDE DU LOUP. Je vous invite d'ailleurs à vous inscrire dès que possible sur notre site sur la distance que vous souhaitez. Allez-zou voici le planning de cette semaine ! LUNDI 15/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A LAUZACH Échauffement : running cool jusqu'aux éoliennes Corps de séance : Séance de fractionné pyramidal en côtes Récupération : retour au Cube tranquille MARDI 16/01/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 18/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Échauffement : 20'running cool jusqu'aux éoliennes Corps de séance : 30' Traditionnelle séance côtes + squats Côte KERGLEREC rapide 20 squats en haut Recup dans la descente + Côte cimetierre rapide 20 squats en haut Recup dans la descente Récupération : retour au Cube tranquille SAMEDI 20/01/24 - SECTION RUNNING - 8H30 AU CUBE RDV 8H30 au CUBE Covoiturage jusqu'à LIMERZEL Circuit 19kms (gpx ci-dessous)
Bonjour Comme annoncé , notre 2nde course club de l'année sera le TRAIL DES LANDES DU LOUP à COURNON le samedi 04/05. Il est grand temps de se positionner sur la distance de votre choix et surtout de démarrer notre prépa ! INSCRIPTION IMPERATIVE POUR LE 09/02/24
Tout le bureau LAUZACH RUN'IN NATURE vous souhaite une excellente année 2024 ! Allez cette semaine c'est la reprise....en douceur avec la traditionnelle galette des rois dès jeudi LUNDI 08/01/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Footing cool dans LAUZACH MARDI 09/01/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 11/01/24 - TOUS - 18H30 AU CUBE RDV 18H30 pour notre traditionnelle galette des rois
Pensez à ramener du salé à grignoter (cake, bouchées, quiche, ...) L'apero et la galette seront offerts par l'association) SAMEDI 13/01 - SECTION RUNNING Sortie LIBRE à définir sur le WHATSAPP /!\ YANN ABSENT (remise chèque TELETHON) |
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