le Dimanche 23 Décembre : Erwan organise une sortie VTT Nous partagerons la galette des rois le jeudi 24 Janvier avec les membres de nos familles. Merci de spécifier votre présence nous pourrons ainsi viser au plus juste pour les galettes. Chaque participant apportera un plat salé type quiches, toasts, terrines … le club offre le dessert et les rafraichissements.
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Bonjour les Galoupers c’est au titre de président que je renouvelle mes félicitations au groupe pour le Téléthon. Galouper rime avec gros coeur ,merci à tous, et plus particulièrement à Gaelle Yann et Loic pour avoir porté le projet dans sa quasi intégralité. La multiplication de vos gestes ou présences à pu aboutir à un téléthon restreint en terme de présence mais chaleureux. La mobilisation me rassure pour l’an prochain car nous allons modifier la formule et ainsi offrir un nouveau temps de regroupement au club . Nous conserverons certainement les distances mais la date et les horaires vont être très probablement changé. Nous vous informerons dés que nous réouvrirons ce dossier. LUNDI 17 DECEMBRE 18H30 AU CUBE POUR UN YOYO Nous n’échapperons pas à cette tradition en cette période nous débutons une phase de travail avec l’ascension de cotes ou le grignotage de D +. Echauffement: 20 min autour de l’étang , avec des exercices de proprio des activaux pour éviter les bobos pendant le boulot. Corps de séance : YOYO de 30 min entre la chapelle et la cote en direction de kerglerec. Retour au calme en revenant au cube Cette fiche d’étirements est à faire chez vous 30 secondes par groupe musculaire. Vous devez les réaliser en ne ressentant que de la plénitude et du bien être dans la pratique. (pour faire simple pensez à Marie). MERCREDI 19 DECEMBRE Rendez-vous au cube à 19H30. 20H00 à 21H15 à Marzan pour une initiation de self défense avec Patricia. JEUDI 20 DECEMBRE 18H30 AU CUBE une fiche litobox classique pour croquer nos complexes pendant les fêtes de fin d’année. Echauffement: 20 min autour de l’étang , avec des exercices de proprio des activaux pour éviter les bobo pendant le boulot. Corps de séance : SAMEDI 22 DECEMBRE 9H00 AU CUBE
Nous partirons de Bétahon afin de parcourir la distance que chacun souhaite réaliser. Mettez-vous au point avant de remplir les voitures. LE BUREAU LRIN VOUS SOUHAITE DES BONNES FETES DE FIN D’ANNEE A VOUS ET VOS FAMILLES. Nous ne proposerons pas de séances pendant les vacances mais vous pouvez vous regrouper sur les créneaux habituels ou restez vigilants sur what’s app. UN grand MERCI à tous les galoupers pour votre mobilisation lors du Téléthon . Vous avez su transpirer et mettre la main au porte monnaie pour la bonne cause. Bravo à notre groupe qui sait se rassembler autour d’évènements caritatif. « le partage est une richesse sans limite » Notre bureau portera un nouveau projet plus festif l’an prochain. Un format identique mais en semi-nocturne. Nous pourrons ainsi finir sur un petit moment convivial entre nous. Lundi 10 Décembre 18H30 au cube Malgré vos belles performances de la semaine dernière nous offrons l’opportunité de faire mieux ou de simplement faire ce 5000 m. Après un bon échauffement , mettez la tête dans le guidon et foncez. Echauffement : 15 min une belle montée en température, proprio avec quelques gainages bigoudens, montées de genoux … Corps de séance : 5000 m 9 tours d’étang et puis s’en vont… PS : pour ceux qui le souhaitent, au lieu du 5000 mètres, tavail de côtes en faisant le yoyo dans les côtes derrière l'étang Jeudi 13 Décembre 18H30 au cube Echauffement: 15 min de footing cool autour du stade samedi 15 Décembre 9H00 au cube
Nous irons sur le sentier des popinettes à Questembert point de départ le stade de foot de Questembert vers 9H20. Distance = 12.5kms Le bureau adresse « un grand bravo » à ces Galoupers qui ont pu donner un peu de leurs temps pour apprendre les gestes qui sauvent ou/et le nettoyage et balisage du parcours pour notre 1er objectif de l’année que sera le Téléthon du 8 décembre 2018. Bon entraînement pour cette semaine : nous revenons lundi soir à un classique du club à savoir un petit travail sur 5000m, jeudi nous travaillerons une nouvelle fiche et Samedi nous serons tous sur le pont pour le TELETHON OBJECTIF COMMUN 100% des gagnants ont tenté leurs chances. Pensez à voter pour l’objectif commun. Yann à partagé un lien permettant à tous les Galoupers de voter pour un objectif de course vers lequel nous serons tous engagés en fonction de nos souhaits. COURIR NU EST PROHIBE !!! L’opération vêtement se termine, merci de passer commande. Bonne semaine à tous le bureau LRIN Lundi 3 Décembre 18H30 au cube à Lauzach SECURITE: -Pensez plus que d’habitude à charger vos lampes car l’étang de Lauzach est dépourvu de Lampadaire. Le gilet jaune est terriblement tendance, pensez à porter des couleurs visibles pour nos petits trajets routiers. 15 min d’échauffement Montée en température, activaux dynamique et accélérations progressives Corps de séance 5000 mètres autour de l'étang Les galoupers ayant terminé pourront attendre les derniers en courant tranquillement autour de l'étang Jeudi 6 Décembre 18H30 au cube à Lauzach 15 min d’échauffement nous pourrons la réaliser en salle ou sous le hall à nous de décider le jour J. Samedi 8 Décembre 8H30 au cube
THE D DAY … L’opération « Téléthon » débute merci à tous pour votre engagement lors de cet évènement . Likez et Partagez cette opération sur les réseau sociaux « go go go » Le comité organise le samedi 8 décembre au midi un repas d’un montant de 5,00 par personne rôti de porc far … merci d’informer SYLVAIN SI VOUS PARTICIPEZ PAR SMS. |
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