Bonjour les galoupers
Voici le programme des réjouissances pour semaine prochaine LUNDI 31 MAI - 18H30 AU CUBE Run tranquille autour de Lauzach avec au choix (à définir sur place) - tours d'étang - boucle du Guernec "courte" 6kms - boucle du Guernec "longue" 9kms JEUDI 3 JUIN - 18H30 AU TERRAIN DE FOOT DE LA TRINITE-SURZUR Pour varier les terrains de jeu, nous nous donnons RDV pour la 1ère fois au terrain de foot de la Trinité-Surzur. Echauffement : 25' footing cool autour du terrain de foot Corps de séance : Séance de gainage et travail des membres inférieurs Pendant 25' Run autour du terrain avec exercice toutes les 3'. Les exercices dureront 20" puis 40" puis 60" Retour au calme SAMEDI 5 JUIN - 9H AU CUBE RDV au Cube pour covoiturage (pensez à vos masques) Circuit de BILLIERS 11kms
0 Commentaires
Bonjour les galoupers
Difficile de trouver la motivation après cette longue trêve, mais on ne lâche rien ! Cette fin de saison sera aussi l'occasion aux personnes intéressées de venir faire un essai avec nous avant de démarrer à la saison prochaine. N'hésitez pas à en parler autour de vous. N'oubliez pas vos questions si vous en avez pour la réunion de bureau de jeudi prochain. LUNDI 24 MAI - 18H30 AU CUBE Circuit libre autour de LAUZACH ATTENTION, jour férié, peu de galoupers risquent d'être présents donc aux personnes intéressées de se manifester sur le WATHSAPP JEUDI 27 MAI - 18H30 AU CUBE Séance renfo en extérieur "spéciale trail" (travail bas de corps) Echauffement : 25' footing cool autour de l'étang Corps de séance : Pendant 20/25' vous enchainerez 1 tour de Cube + 1 exercice Avec les exercices suivants : Squats sautés ou classiques : 15 rep Sauts unipodaux : 15 rep sur chaque pieds Killy : 1' Fentes sautées ou classiques : 15 rep Montées de mollets : 15 rep sur chaque pieds Retour au calme SAMEDI 29 MAI - 9H AU CUBE RDV au Cube pour covoiturage (pensez à vos masques) Circuit des POPINETTES à Questembert 13.5kms Bonjour les galoupers
Le passage du couvre-feu à 21H nous permet d'enfin pouvoir reprendre les entrainements ! Bien entendu, tout en restant dans le respect du protocole sanitaire (gestes barrières, distanciation, groupes de 10 sur la voie publique, pas de pratique en intérieur pour le moment). Comme annoncé sur le WHATSAPP, le bureau se réunit le jeudi 27/05 alors n'hésitez pas à préparer vos questions De plus, nous envisageons la date du 17/06 pour notre AG (en fonction de l'évolution des conditions sanitaires) dans un format court similaire à celle de l'an passé. JEUDI 20 MAI- 18H30 AU CUBE Séance RENFO COTES Echauffement : 20' autour de l'étang Corps de séance : travail de yoyo + squats Pendant 20/25' vous enchainerez : Ascension côte rapide + 5 ou 10 squats en haut puis descente tranquille Retour au calme : retour tranquille en footing jusqu'au Cube SAMEDI 22 MAI - 9H AU CUBE RDV au Cube pour covoiturage (pensez à vos masques) Sortie en ligne au départ de BETAHON vers DAMGAN (ALLER+RETOUR) : tout niveau et toute distance pour une reprise en douceur 0 Commentaires |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|