Bonjour les Galoupers !
C'est avec grand plaisir que je vous annonce le début de la 9ème saison de LAUZACH RUN'IN NATURE ! Reprise dès le lundi 4 septembre pour la section running et le mardi 12 septembre pour la section stretching Pensez-bien à nous remettre rapidement votre bulletin d'inscriptions (vous le trouverez sur le site) ainsi que le montant de la cotisation (possibilité de réaliser un virement) et un certificat médical valide avec mention "pratique de la course à pied y compris en compétition" (ou questionnaire médical pour le stetching) J'insiste sur l'importance de remettre rapidement votre dossier complet au plus vite car sans cela nous ne pourrons pas vous inscrire en tant que licencié à la Fédération. Nous comptons sur vous ! Voici le planning de cette 1ère semaine : LUNDI 04 SEPTEMBRE - 18H30 AU CUBE Traditionnel BLABLARUN de reprise autour de LAUZACH (5/6 kms ou 9kms) JEUDI 07 SEPTEMBRE -18H30 AU CUBE Séance RENFO&RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour de park Dudi et 1 série d'exercices suivants : - killy 1' - 30 squats - 1' gainage - 30 fentes avant (15 chaque jambe) - 1' saut unipodal (30" sur chaque pied) Retour au calme : 5' footing cool SAMEDI 09 SEPTEMBRE -9H00 AU CUBE RDV au CUBE pour covoiturage vers le grand parking du GORVELLO ou RDV 9H15 directement là bas Boucle de 15kms
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Mars 2024
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