Le BUREAU de LAUZACH RUN'IN NATURE vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année.
Rendez-vous en janvier pour reprendre dans la bonne humeur nos entrainements.
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Bonjour les galoupers ! C'est la dernière semaine avant la traditionnelle coupure des fêtes aussi bien pour le running que pour le stretching ! Reprise lundi 08/01 pour le running et le mardi 09/01 pour le stretching. En attendant la TEAM LAUZACH RUN'IN NATURE a été présente ce dimanche sur les Foulées de Questembert avec une pluie de RP à la clé ! Bravo à tous ! LUNDI 18/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Footing cool dans LAUZACH MARDI 19/12/23 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 21/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO-RUN Échauffement : 20' dans LAUZACH Corps de séance : 30' Nous enchainerons 2 tours de CUBE + 1 série d'exercice avec les exercices suivants : - 30 montées de banc - 1' de KILLY - 30 montées de banc - 1' de KILLY - 30 montées de banc ..... Retour au calme : 5' running cool pour revenir au CUBE SAMEDI 23/12 - SECTION RUNNING Sortie LIBRE à définir sur le WHATSAPP Bonnes fêtes à tous et à toutes ! Bonjour les galoupers
Dernière ligne droite avant notre 1ère course club dimanche, on ne lâche rien ! LUNDI 11/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Échauffement : 20' running cool avec travail de gamme Corps de séance : 30' Séance de seuil avec - 2 tours rapides - 1 tour récup Récupération : footing tranquille 5' MARDI 12/12/23 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 14/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Sortie tranquille dans LAUZACH DIMANCHE 17/12 - SECTION RUNNING - FOULEES DE QUESTEMBERT Les Foulées Questembertoises avec un nouveau circuit 100 % urbain, départ du complexe des buttes, 2 boucles en centre ville avec une arrivée à proximité des halles de Questembert. Départ 15H00 Photo de groupe avant la course (vers 14h30) Covoiturage à prévoir au départ de LAUZACH Pensez à votre certificat papier pour retirer votre dossard Bonjour les galoupers
Plusieurs rappels d'info : - dimanche 17/12 : course club, les Foulées de Questembert => vous êtes inscrits sur KLIKEGO, merci de bien vérifier. PREVOIR UN CERTIFICAT POUR LE RETRAIT DU DOSSARD - jeudi 11/01/24 à 18H30 au CUBE : la traditionnelle galette des rois LRIN - samedi 04/05/24 : course club, TRAIL DES LANDES DU LOUP à COURNON (8,14,26 et 42kms) - Pas de planning d'entrainements running les 2 semaines de vacances scolaires de NOEL LUNDI 04/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Échauffement : 20' running cool avec travail de gamme Corps de séance : 30' Sur la boucle étang de LAUZACH, côte de Kerglerec, côte chapelle St-Michel, vous tournerez pendant 30' en accélérant dans les côtes et récupérant dans les descentes et parties plates Récupération : footing tranquille pour revenir au CUBE MARDI 05/12/23 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 07/12/23 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO-RUN Échauffement : 20' dans LAUZACH Corps de séance : 30' Nous enchainerons 1 tour de Park Dudi + 1 série d'exercice avec les exercices suivants : - 30 squats - 1' de KILLY - 30 fentes avant (15 sur chaque jambe) - 1' de KILLY Retour au calme : 5' running cool pour revenir au CUBE SAMEDI 09/12 - SECTION RUNNING - 08H30 A LAUZACH RDV 8H30 pour covoiturage vers SULNIAC Circuit des vieux villages 20KMS /!\ YANN ABSENT Bonne semaine à tous |
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Mars 2024
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