Hello les galoupers,
La saison n'est pas encore terminée alors on ne lâche rien ! LUNDI 29 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC ATTENTION JOUR FERIE Sortie footing autour de LAUZACH (n'hésitez pas à communiquer sur WHATSAPP pour définir les personnes présentes) /!\ YANN ABSENT /!\ MARDI 30 MAI - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 1ER JUIN - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance FARTLECK Échauffement : 25' running cool en direction des éoliennes Corps de séance : 25' Réaliser 1 à 2 boucles dans les bois derrière les éoliennes en réalisant les portions montantes rapidement et tranquille dans les portions plates ou descendantes. Le tout est de varier les allures dans ce terrain de jeun vallonné Retour au calme : 10' footing cool pour rentrer au CUBE SAMEDI 3 JUIN - SECTION RUNNING - RDV 9H AU CUBE RDV 9H au CUBE pour covoiturage vers NOYAL-MUZILLAC Circuit 17/18kms https://www.cirkwi.com/fr/circuit/19530-noyal-muzillac-circuit-des-3-rivieres-officiel /!\ YANN ABSENT /!\
0 Commentaires
Hello les galoupers,
La saison n'est pas encore terminée alors on ne lâche rien ! LUNDI 22 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de Berric Séance de fractionné pyramidal Échauffement : 25' running cool avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 19' Fractionné pyramidal 2x 8 x 30/30 R=3' Retour au calme : 15' footing cool /!\ YANN ABSENT /!\ MARDI 23 MAI - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 25 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance RENFO/RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour de park Dudi et 1 série d'exercices suivants : - killy 1' - 30 squats - 1' gainage - 30 fentes avant - 30 montées de bassin Retour au calme : 10' footing cool SAMEDI 27 MAI - SECTION RUNNING - RDV A DEFINIR Sortie et lieu de RDV à définir sur le WHATSAPP .... proposez au groupe 1 sortie ! /!\ YANN ABSENT /!\ Hello les galoupers,
Encore une semaine à jour férié ! Mais on n'oublie pas de bosser ! LUNDI 15 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de Berric Séance de fractionné pyramidal Échauffement : 25' running cool avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 17' Fractionné pyramidal 2x 30/30 45/45 60/60 60/60 45/45 30/30 R=3' Retour au calme : 15' footing cool MARDI 16 MAI - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 18 MAI - SECTION RUNNING - 2 RDV AU CHOIX RDV 8H30 au CUBE pour covoiturage vers MALENSAC 20kms cool sur les grées ou RDV 18H30 au CUBE pour footing cool autour de Lauzach SAMEDI 20 MAI - SECTION RUNNING - 09H00 AU CUBE Sortie et lieu de RDV à définir sur le WHATSAPP .... proposez au groupe 1 sortie ! /!\ YANN ABSENT /!\ Hello les galoupers,
Encore une semaine à jour férié ! Mais on n'oublie pas de bosser ! LUNDI 08 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Run tranquille autour de Lauzach, attention jour férié donc potentiellement peu de monde présent /!\ YANN ABSENT /!\ MARDI 09 MAI - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 11 MAI - SECTION RUNNING - 18H30 AU COLLEGE JEAN ROSTAND RDV au collège Jean Rostand à Muzillac Séance de bosses Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Séance YOYO avec ascension rapide Récup dans la descente Retour au calme : 5' retour aux voitures SAMEDI 13 MAI - SECTION RUNNING - 08H00 A STE JULITTE Covoiturage jusqu'au vieux pont de la ROCHE-BERNARD pour 2H30 à 3H de bosses (possibilité de venir plus tard et se rejoindre sur place) |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|