Bonjour les galoupers,
C'est déjà la dernière semaine officielle de la saison ! Le bureau vous félicite tous pour cette saison et pour ces heures passées ensemble à se dépasser LUNDI 27 JUIN - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Echauffement : 20' tranquille autour de l'étang Corps de séance : fractionné 30" 30" 2x 10x 30" 30" R=3' (pensez à programmer vos montres) Récupération : 15' footing tranquille /!\ YANN ABSENT JEUDI 30 JUIN - 18H30 A BERRIC ATTENTION RDV A LA SORTIE DE BERRIC DIRECTION QUESTEMBERT(vers la liaison des popinettes) Echauffement : footing 20' Corps de séance : 25' Travail de côtes Traditionnel YOYO dans les côtes avec ascension rapide et récup dans la descente Récupération : footing tranquille pour aux voitures SAMEDI 02 JUILLET - XX XXXX Pour la dernière sortie de la saison, sortie libre à convenir sur le WHATSAPP du club /!\ YANN ABSENT
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Bonjour les galoupers,
La fraicheur revient, raison de plus pour ne rien lâcher en cette fin de saison ! LUNDI 20 JUIN - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Echauffement : 20' tranquille autour de l'étang Corps de séance : fractionné long 25' Pendant 25' vous alternerez 1 tour long rapide + 1 petit tour récup Récupération : 15' footing tranquille /!\ YANN ABSENT JEUDI 23 JUIN -18H30 AU CUBE Pas d'entrainement ce soir mais ASSEMBLEE GENERALE LRIN suivie d'un apéro et de pizzas offertes par le club. Merci à chacun de prévoir son gobelet. Merci à ceux qui seront présents de prévoir leurs éventuelles questions. Et pour ceux qui n'auraient pas encore répondu, merci de confirmer votre présence SAMEDI 25 JUIN - 8H30 AU CUBE RDV 8H30 au CUBE pour covoit vers ST-JACUT Parcours vallonné 18/19kms organisé par Guillaume Bonjour les galoupers, La canicule ne nous arrête pas, on ne lâche rien ! NB : merci de nous confirmer votre présence lors de l'AG du club le 23/06 prochain (mail, whatssap,...) LUNDI 13 JUIN - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Echauffement : 20' tranquille autour de l'étang Corps de séance : fractionné pyramidal 21' 2x 30/30 45/45 60/60 60/60 45/45 30/30 R=3' Récupération : 20' footing tranquille JEUDI 16 JUIN -18H30 AU CUBE Echauffement : footing 25' autour de l'étang Corsp de séance : /!\ YANN ABSENT
SAMEDI 18 JUIN -9H00 AU CUBE RDV au CUBE pour covoiturage vers QUESTEMBERT Circuit des POPINETTES 13.5kms /!\ YANN ABSENT Bonjour les galoupers,
Plus que quelques semaines avant la fin de saison mais nous allons continuer de nous dépasser jusqu'au bout. NB : merci de nous confirmer votre présence lors de l'AG du club le 23/06 prochain (mail, whatssap,...) LUNDI 06 JUIN - 18H30 AU CUBE Férié, donc sortie libre à définir sur le WHATSAPP JEUDI 9 JUIN -18H30 AU CUBE Séance de renfo-côtes Echauffement : footing 25' autour de l'étang Corps de séance :25' YOYO entre les 2 côtes derrière l'étang avec en bas de chaque côtes 1 exercice en alternant - 45" killy - 20 squats - 20 fentes avant - 10 burpees Récupération : footing pour retour aux voitures SAMEDI 11 JUIN -9H00 AU CUBE RDV au CUBE pour covoiturage vers SULNIAC Se garer à l'Eglise Départ à côté du INTERMARCHE : boucle balisée de 13KMS /!\ YANN ABSENT |
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