Le BUREAU de LAUZACH RUN NATURE vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année.
Les entrainements reprendront officiellement le lundi 03/01/2022 mais vous pouvez vous donner des rdv running sur le groupe WHATSAPP. Prenez soin de vous
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Bonjour à tous
Tout d'abord, un grand bravo aux galoupers qui ont performé ce jour sur la Corrida verte de Sarzeau et des pensées à ceux qui n'ont pu être présents. Dernière semaine d'entrainements avant la traditionnelle trêve de Noel (coupure pendant les 2 semaines de vacances scolaires mais vous pourrez malgré tout vous donner des rdvs sur le WhatsApp) Lundi, nous récupèrerons tranquillement avec un run dans les sentiers Lauzachois, jeudi traditionnelle séance de renfo et samedi sortie sur Surzur à l'initiative de Laurent. LUNDI 13 DECEMBRE - 18H30 AU CUBE Run de récup dans les sentiers LAUZACHOIS, prévoir frontale et gilets fluos JEUDI 16 DECEMBRE - 18H30 AU CUBE Echauffement : footing 30' autour de l'étang Corps de séance : séance traditionnelle autour du CUBE => pendant 25' nous alternerons une séance d'exercices suivi d'1 tour de Cube Exercices : - 20 fentes sautées - 45' killy - 30 moutains climbers (appui sur banc) - 20 squats sautés Retour au calme : 5' running cool autour du Cube SAMEDI 17 DECEMBRE RDV 9h15 chez LAURENT à SURZUR (4 allée des chênes) Sortie de 15kms avec Laurent à la baguette. Bonjour les galoupers
Dernière ligne droite avant SARZEAU ! Lundi nous réaliserons notre dernière séance de fractionné avant la course, jeudi footing cool pour récupérer et dimanche nous nous dépasserons à Sarzeau. (exceptionnellement, du fait de la course de SARZEAU dimanche, pas de sortie "officielle" samedi) LUNDI 06 DECEMBRE - 18H30 AU STADE DE BERRIC RDV au stade de Berric - Garez-vous à la salle du verger, le stade est au dessus Echauffement : footing 20' autour du stade puis accélérations progressives Corps de séance : séance de fractionné => pendant 25' : 1 tour de terrain rapide + 1 (longueur+largeur) récup Retour au calme : 10' running cool autour du terrain JEUDI 09 DECEMBRE - 18H30 AU CUBE Footing autour de LAUZACH - pensez à recharger vos frontales DIMANCHE 12 DECEMBRE - COURSE DE SARZEAU Le départ de la course a lieu à 10H30 devant le centre culturel l'Hermine Retrait des dossards entre 8H et 10H. Covoiturage - RDV à 9H sur l'aire de covoiturage de St-Julitte |
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Janvier 2024
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