Bonjour les galoupers
nous avons beaucoup de rendez-vous cette semaine alors bonne semaine à tous le bureau LRIN . LUNDI 28 MAI à l’étang de Berric 18H 30 -Echauffement 20 min Montez en température proprioception et gainage. Terminez avec quelques accélérations progressives. -Corps de séance : travaillez pendant 25-30 min. PLAN A : à la « queue leu leu » faites 3 à quatre groupes homogènes entre 3 et 5 personnes par groupe. Partez autour de l’étang le premier donne le rythme pendant 30’’ puis le numéro 2 donnera le rythme… prenez 45’’ de repos en vitesse aérobie . PLAN B : Footing autour de l’étang. -retour au calme 10min : Mercredi 30 MAI Départ du cube à 19H30 PRECISE pour Nivillac Self défense animé par Patricia (ceinture noire). FIN DU COURS A 21H30. Prévoyez un jogging et une tenue plus légère si vous avez chaud. 5 Galoupeuses sont inscrites pour le moment : Sylvie, Gaelle, Brigitte, Valériane, Me X… Le club paye cette prestation nous pouvons étendre la participation à vos enfants de plus de 16 ANS (informez Sylvain merci). Les hommes aussi peuvent grossir le groupe. Jeudi 31 MAI SLYCUBE au cube à 18H30 -Echauffement 20 min Montez en température proprioception et gainage. Terminez avec quelques accélérations progressives. -Corps de séance : Travaillez pendant 25-30 min sur circuit training surprise pensez à prendre de l’eau. -retour au calme 10min : Samedi 2 juin Tous à la bochetterie pour l’assemblée générale Organisation de la journée : -9H00 préparation de l’assemblée rendez-vous chez Anne Sophie pour le montage des barnums mise en place des tables et des bancs … (pensez aux gants, chaussures de sécu, …) -10H00 petit café offert par le club -11H00 début de L’Assemblée Générale -12h00-12H30 fin de l’assemblée générale, les membres de vos familles peuvent nous rejoindre à ce moment. Le club prévoit l’apéro un repas poulet rôti + fromage + tarte en dessert Vous pouvez prévoir des amuses bouches si le cœur vous en dit. Important : venez avec vos couverts assiettes, fourchettes, couteaux … comme les autres années QUI ? Combien ? Membre du club => Repas payé par le club Epoux épouse => 10,00e Enfants =>6,00e Comment ? payez en chèque ou en liquide le plus tôt possible à la trésorière. LAUZACH CHICKEN RUN !
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Mars 2024
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