Bonjour les galoupers
1ère semaine des vacances scolaires donc les cours de stretching sont en pause mais pas question de relâcher pour les runners ! et pour rappel, n'oubliez de vous inscrire sur notre site pour le trail des loups à Cournon car nous allons clôturer les inscriptions LUNDI 26/02/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A LAUZACH Échauffement : footing cool jusqu'aux éoliennes Corps de séance : 30' de travail de côtes longues Montée rapide du petit pont jusqu'à l'éolienne Récup en descente Retour au calme : retour tranquille aux voitures MARDI 27/02/24 - PAS DE SEANCE STRETCHING (VACANCES JEUDI 29/02/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO/RUN Échauffement : running cool 25' Corps de séance : 30' Autour du CUBE, nous réaliserons une alternance de séries d'exercice avec 2 tours du CUBE Les exercices seront les suivants : - 30 montées de banc (15 sur chaque jambe) - 1' de killy sur 1 jambe (30" sur chaque jambe) - 10 à 20 squats 1 jambe sur banc (50/50 chaque jambe) - 1' gainage Retour au calme : retour tranquille aux voitures SAMEDI 02/03/24 - SECTION RUNNING- 8H30 AU CUBE RDV 8H30 au CUBE pour covoiturage vers BIZOLLE Petite boucle autour de l'étang de RANDRECARD puis travail de côtes longues en endurance dans la célèbre côte des ARAVIS (1km - 60D+)
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Mars 2024
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