Bonjour à tous
Après cette très belle AG qui sonne la presque fin de la saison, nous reprenons le chemin des entrainements pour ces 15 derniers jours LUNDI 19 JUIN- SECTION RUNNING - 18H30 A BERRIC RDV 18H30 à Berric (au rond point sortie Berric direction Questembert) Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 25 à 30' Enchainement : - 1' de killy - Montée rapide de la côte du ruisseau du plat d'or Récup en descente Retour au calme : 10' retour aux voitures MARDI 20 JUIN - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 22 JUIN - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO&RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 2 tours de CUBE et 1 série d'exercices suivants : - killy 1 jambe (2x30" par jambe) - 50 montées de banc - 1' gainage - 20 squats 1 jambe sur banc (10 chaque jambe) - 20 pistols squats sur banc (10 sur chaque jambe) Retour au calme : 5' footing cool SAMEDI 24 JUIN - TOUS - RDV 9H AU CUBE RDV 9H au CUBE pour covoiturage vers NOYAL-MUZILLAC Circuit 17/18kms
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Mars 2024
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