Bonjour les galoupers
Dernière semaine avant la traditionnelle coupure des vacances de NOEL ! (section running + stretching) NB : Avez-vous bien pensé à noter dans vos agendas la date du jeudi 12/01/23 ou vous êtes conviés à la galette des rois de l'association (18H30 au CUBE) LUNDI 12 DECEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance de YOYO côte de Kerglérec/Chapelle Echauffement : footing 20' autour de l'étang Corps de séance : Pendant 25' YOYO avec accélération dans les côtes et récup dans les descentes Récupération : footing tranquille pour revenir au CUBE MARDI 13 DECEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 15 DECEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance renfo/run Échauffement : 25' running cool autour de l'étang Corps de séance : 25' Vous alternerez une série d'exercices puis 1 tour de CUBE avec les exercices suivants : - 30 montées de banc (15 sur chaque jambes) - 20 extensions de mollets (10 sur chaque jambe avec descente lente puis montée rapide) - 20 squats 1 jambe (10 sur chaque jambes) - 20 descentes de banc puis rebond Retour au calme : retour tranquille aux voitures SAMEDI 17 DECEMBRE - SECTION RUNNING - 9H00 AU CUBE RDV 9H00 au CUBE pour covoiturage vers le stade du GALINIO Circuit des POPINETTES - 13.5kms /!\ YANN ABSENT
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Mars 2024
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