Bonjour à tous
Dernière semaine pour la section running alors que le dernier cours de stretching aura lieu le mardi 04/07. Lors de la traditionnelle trêve estivale n'hésitez à organiser des sorties en utilisant le WHATSAPP Le bureau vous remercie pour cette très belle saison et vous souhaite de bonnes vacances ! N'hésitez pas comme chaque année à faire voyager les couleurs de LRIN et de nous les envoyer en photos ! Reprise du stretching : mardi 12 septembre Reprise de la section running : lundi 4 septembre LUNDI 26 JUIN- SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV 18H30 à l'étang de BERRIC Échauffement : 25' running cool puis travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25 à 30' Séance de fractionné long avec : - 1 grand tour d'étang rapide - 1 petit tour d'étang récup (en coupant par le pont) Séance cool autour de l'étang pour ceux qui seront sur le raid du golfe Retour au calme : 10' footing cool (pensez à changer de sens) /!\ YANN ABSENT /!\ MARDI 27 JUIN - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 29 JUIN - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO&RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 2 tours de CUBE et 1 série d'exercices suivants : - killy 1' - 50 montées de banc - 1' gainage - 50 mountains climbers sur banc - 20 pistols squats sur banc (10 sur chaque jambe) Retour au calme : 5' footing cool SAMEDI 1ER JUILLET - SECTION RUNNING - RDV 9H AU CUBE Sortie à organiser sur le WHATSAPP /!\ YANN ABSENT /!\
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Mars 2024
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