Hello les galoupers,
Le TIKEN TRAIL notre course club de l'année est désormais derrière nous mais la saison n'est pas terminée et beaucoup d'entre nous ont encore de beaux objectifs course. Donc....on ne lâche rien ! LUNDI 24 AVRIL - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE GALINIO QUESTEMBERT ATTENTION, nouveau lieu de RDV Échauffement : footing 15' tranquille pour rejoindre le segment de la côte de Questembert (260m pour 31m de D+ 11.4%) Corps de séance : 25' Travail de côte longue avec montée tranquille puis descente plus rapide Retour au calme : footing tranquille 20' pour rentrer aux voitures ATTENTION PAS DE STRETCHING MARDI CAR VACANCES SCOLAIRES JEUDI 27 AVRIL - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance RENFO/COTES Échauffement : 20' running cool Corps de séance : 30' YOYO dans les côtes de KERGLEREC et celle du cimetière avec : - Montée rapide - 20 squats en haut de chaque côtes - Récup dans la descente Retour au calme : 10' footing cool SAMEDI 30 AVRIL - SECTION RUNNING - 09H00 AU CUBE Sortie et lieu de RDV à définir sur le WHATSAPP .... proposez au groupe 1 sortie ! /!\ YANN ABSENT /!\
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Mars 2024
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