Bonjour les galoupers
Nous étions en force sur la VERDA TRAIL ! Encore bravo à tous les coureurs, serre-fil et bénévoles qui ont porté haut et fort les belles couleurs de notre association ! Mais on ne relâche rien, le Trail des Loups de Cournon approche à grand pas ! LUNDI 08/04/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de BERRIC Échauffement : running cool + éducatifs + accélérations progressives 25' Corps de séance : 25' 2 tours d'étang rapides, 1 tour récup Retour au calme : running cool 10' Pour ceux qui en auront encore plein les pattes de la VERDA, possibilité de juste faire un footing tranquille autour de l'étang MARDI 09/04/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 11/04/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU STADE GALINIO QUESTEMBERT ATTENTION, nouveau lieu de RDV Échauffement : footing 15' tranquille pour rejoindre le segment de la côte de Questembert (260m pour 31m de D+ 11.4%) Corps de séance : 25' Travail de côte longue avec montée tranquille puis descente plus rapide Retour au calme : footing tranquille 20' pour rentrer aux voitures SAMEDI 13/04/24 - SECTION RUNNING - 8H30 AU CUBE ATTENTION SORTIE D+ AUX PONTS DE LA ROCHE-BERNARD 2H30 de YOYO entre les 2 ponts => objectif = test cuissots + mental + bâtons (pour ceux qui feront de la montagne) ... on vise les 1000 de D+ pour les plus costauds Possibilité bien entendu de faire moins RDV 8H30 au CUBE ou 8h50 au vieux pont de la Roche-Bernard
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Mars 2024
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