Bonjour les galoupers De belles échéances pour beaucoup d'entre nous, donc on ne lâche rien et on continue de bosser ! Ne pas oublier le bel adage : "Entrainements difficiles, guerres faciles !" LUNDI 18/03/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Échauffement : running cool en direction des éoliennes Corps de séance : 25' Fractionné en côtes pyramidal Run rapide vers le palier 1 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 2 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 3 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 4 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 4 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 3 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 2 puis recup dans la descente Run rapide vers le palier 1 puis recup dans la descente Retour au calme : retour tranquille aux voitures MARDI 19/03/24 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 21/03/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO/COTES Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' YOYO entre la cote de la Chapelle et la côte de KERGLEREC avec 20 squats en haut de chaque côte Récup dans la descente Retour au calme : retour tranquille aux voitures SAMEDI 23/03/24 - SECTION RUNNING - 8H30 AU CUBE Covoiturage vers BIZOLE Sortie Bizole-St Nolff de 20kms
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Mars 2024
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