Bonjour les galoupers !
On continue la prépa trail cette semaine avec toujours des bosses, des bosses et des bosses ! LUNDI 13 MARS - SECTION RUNNING - 18H30 A LA SORTIE DE BERRIC Échauffement : running cool 25' Corps de séance : 25' Classique séance de YOYO dans les 2 bosses de Berric Retour au calme : retour tranquille aux voitures MARDI 14 MARS - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 16 MARS - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance renfo-run Séance RENFO/RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour de park Dudi et 1 série d'exercices suivants : - 10BP - killy 1 jambe (2x30" sur chaque jambe) - 20 squats sautés - 1' gainage - sauts sur bordure 1' Retour au calme : 10' footing cool SAMEDI 18 MARS - SECTION RUNNING - 08H30 AU CUBE RDV 08h30 au CUBE pour covoiturage vers LIMERZEL Puis direction CADEN pour une sortie vallonnée de 17kms (373m de D+) avec possibilité de couper et ne faire que 14kms (320 de D+)
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Mars 2024
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