Bonjour les galoupers
Vous devrez affronter cette semaine sans les conseils précieux de votre coach préféré mais ne lâchez rien pour autant ! LUNDI 04/03/24 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Échauffement : 20' footing autour de l'étang avec travail de gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25' de séance de seuil 2 tours de l'étang allure rapide 1 tour récup Retour au calme : retour tranquille aux voitures /!\ YANN ABSENT MARDI 05/03/24 - PAS DE SEANCE STRETCHING (VACANCES) JEUDI 07/03/24 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO/RUN Échauffement : running cool 25' Corps de séance : 30' Autour du PARK DUDI, nous réaliserons une alternance de séries d'exercice avec 1 tour du PARK Les exercices seront les suivants : - 1' de killy classique - 30 squats - 1' gainage - 30 fentes avant - 1'mountain climbers Retour au calme : retour tranquille aux voitures /!\ YANN ABSENT SAMEDI 09/03/24 - SECTION RUNNING Sortie à définir sur le WHATSAPP /!\ YANN ABSENT
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Mars 2024
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