Bonjour les galoupers !
On continue de préparer le TIKEN et on ne lâche rien ! Pensez aussi à vous inscrire chez nos voisins de la VERDA TRAIL le 31/03 et 01/04 si vous êtes dispos ! Et c'est aussi la reprise du stretching ! LUNDI 27 FEVRIER - SECTION RUNNING - 18H30 A LA SORTIE DE BERRIC RDV à BERRIC (sortie BERRIC direction QUESTEMBERT au niveau de la liaison POPINETTES) Séance (pour aller danser le) JERK Échauffement : running 25' cool Concept de la séance JERK : 9 ou 12x côtes 150m et 5 à 10% d'inclinaison avec 3 paliers : - 3 ou 4 x côtes montées rapides, descente tranquilles - 3 ou 4x côtes montées rapides, descente plus rapides - 3 ou 4x côtes montées rapides, descentes le plus rapidement possible Retour au calme : retour tranquille aux voitures MARDI 28 FEVRIER - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 02 MARS - SECTION RUNNING - 18H30 AU AU CUBE Séance RENFO/RUN Échauffement : 25' running cool Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour de park Dudi et 1 série d'exercices suivants : - 10BP - 1'Killy - 20 squats sautés - 1' gainage - 30 relevés de bassin - 1' moutain climbers Retour au calme : 10' footing cool SAMEDI 04/03 - SECTION RUNNING - 8H30 A STE JULITE RDV 8h30 à l'aire de repos de STE JULITE pour covoiturage vers ST-AVE Circuit de 21KMS sur ST-AVE et MONTERBLANC concocté par Jérôme (ancien galouper)
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Mars 2024
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