Bonjour à tous,
L'automne est bien arrivé mais on ne lâche rien ! (ATTENTION : très bientôt nous aurons besoin des frontales et chasubles fluos, alors pensez à vous équiper) LUNDI 03 OCTOBRE - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC ATTENTION RDV A L'ETANG DE BERRIC pour une séance de fractionné Échauffement : 20' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 23' => 2 séries de 10x30''/30'' R=3' Retour au calme : 15' running cool autour de l'étang MARDI 04 OCTOBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 06 OCTOBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance Renfo-Côtes Échauffement : 20' running cool autour de l'étang Corps de séance : 25' Nous travaillerons dans les 2 côtes derrière l'étang (celle du cimetière et celle de Kerglerec) : Montée de la côte de Kerglérec puis 15 squats en haut Récup dans la descente 45"KILLY en bas de la côte du cimetière Montée de la côte du cimetière puis 15 squats en haut Récup dans la descente 45"KILLY au bas de la côte du Kerglerec A répéter pendant 25' Retour au calme : 10' running cool en rentrant aux voitures SAMEDI 08 OCTOBRE - SECTION RUNNING RDV au CUBE pour covoiturage vers SULNIAC Se garer à l'Eglise Départ à côté du INTERMARCHE : boucle balisée de 13KMS /!\ YANN ABSENT
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Mars 2024
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