Bonjour à tous,
Le TRAIL DE BELLE-ILE étant maintenant derrière nous, nous allons pouvoir à travailler notre vitesse en démarrant un cycle de séanceS de fractionné. L'objectif est que nos soyons prêt pour le 1er objectif club de l'année : les foulées de MUZILLAC ! LUNDI 26 SEPTEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC ATTENTION RDV A L'ETANG DE BERRIC pour une séance de fractionné Échauffement : 20' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 17' => 2 séries de 8x30''/30'' R=3' Retour au calme : 20' running cool autour de l'étang MARDI 27 SEPTEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 29 SEPTEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance Renfo-Run Échauffement : 20' running cool autour de l'étang Corps de séance : 25' Nous alternerons 1 tour de CUBE et une série d'exercices à savoir : - 20 montées de banc (10 chaque jambes) - 45" killy - 10 squats 1 jambe (5 chaque jambe) - saut 1 pied AV-AR (2x30" sur chaque jambe) - 20 squats bulgares (10 chaque jambe) Retour au calme : 10' running cool en rentrant aux voitures SAMEDI 1ER OCTOBRE - SECTION RUNNING RDV 9H au CUBE pour covoiturage vers BETAHON ou RDV 9H20 directement à BETAHON Circuit sur le GR jusqu'à DAMGAN puis RETOUR 16KMS environ (possibilité de faire moins en rebroussant chemin avant DAMGAN) /!\ YANN ABSENT
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Mars 2024
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