Bonjour Les Galoupers
Bon courage aux participants du Trail des jambes Allaire ce jour et demain. Cette semaine nous fractionnerons à Berric au stade lundi soir, nous nous renforcerons Jeudi à Lauzach et samedi nous déroulerons les gambettes pour une sortie autour des ponts de La Roche Bernard. SECOURISME : 2 personnes seulement se sont manifestées pour le stage de secourisme. Ce stage sera proposé à des Lauzachois si vous n’informez pas Sylvain. Lundi 5 Novembre 18H30 au stade à Berric: Montée en température + échauffement articulaire + Proprio + Gainage = bon début pour s’entrainer . Corps de séance: 10 fois 45’’ de travail puis 30’’ de repos en 1 série RETOUR AU CALME puis descendez en courant 10’-15’ de retour au calme. Jeudi 8 Novembre 18H30 au Cube: Le bureau propose une slycube Montée en température + échauffement articulaire + Proprio + Gainage = bon début pour s’entrainer Corps de séance : 10-15-20-25-20-15-10 jump box sur les bancs en bois vous pouvez varier en les positions latérale, face, ou une jambe, sans sauter selon vos envies … Pour plus d’informations regardez 16-Box jump - You tube Reebok crossfit Sécurité pensez à vos lampes vos chasubles et vos gourdes Samedi 10 Novembre 8H30 au cube ATTENTION, rendez-vous avancé de 30 minutes car nous irons autour des ponts de La Roche Bernard. Boucles de 4.5kms à faire autant de fois qu'envie !
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