Salut les Galoupers , Cette semaine Lundi séance de fractionné au terrain de foot de Berric. (garez-vous à la salle du verger) . Jeudi nous serons à Lauzach au cube pour une séance de renforcement sur l’espace « Dudi ». Samedi nous serons à Muzillac à Pen Mur. Bonne semaine à tous le bureau LRIN. Rappel : Dans un peu moins de deux mois nous organiserons le Téléthon avec le comité des fêtes. Nous aurons besoin de tous les Galoupers. Nous organiserons comme tous les ans un stage de secourisme (payant) une semaine avant cette échéance. Vous pouvez informer Sylvain par texto pour réserver votre place à ce stage. Vacances: Nous conservons notre rythme hebdomadaire pendant les vacances. Une sessions self défense doit avoir lieu à Marzan avec Patricia le mercredi 24 Octobre merci de d’informer Sylvain de votre participation éventuelle. Lundi 15 Octobre 18H30 au stade de Berric : Garez vos voitures sur le parking de la salle du verger. Echauffement: 20-25min Montée en température Proprioception Des éducatifs à faire deux fois: -montées de genoux sur 20 m retour footing -talons fesses sur 20 m retour footing -Griffé de sol ou « polka » sur 20 m retour footing Des accélérations progressives 20m 30m 40m puis reposez vous 2 min en marchant CORPS DE SEANCE 20min Séance d’accélération sur la longueur x 8 à 85% de votre FCM puis récupérez la largeur du terrain prenez 2 min répétez 2 séries ETIREMENTS 6 à 8 secondes par groupe musculaire. Jeudi 18 Octobre 18H30 au cube à Lauzach Echauffement: 20-25min Montée en température Proprioception Des éducatifs à faire deux fois: -montées de genoux sur 20 m retour footing -talons fesses sur 20 m retour footing -Griffé de sol ou « polka » sur 20 m retour footing Des accélérations progressives 20m 30m 40m puis reposez vous 2 min en marchant CORPS DE SEANCE ETIREMENTS
6 à 8 secondes par groupe musculaire. SAMEDI 20 OCTOBRE 9H AU CUBE Covoiturage vers le Lycée Jean Rostang de MUZILLAC, nous irons ensuite jouer dans les bosses de PEN MUR - 11kms environ
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Mars 2024
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