Bonjour les galoupers N'OUBLIEZ PAS DE VOUS INSCRIRE POUR LES FOULEES DE QUESTEMBERT SUR NOTRE SITE Vous avez jusqu'au 26/11 pour vous inscrire Au programme de cette semaine qui aura pour temps fort le LAUZACH BY NIGHT samedi LUNDI 20/11/23 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de BERRIC Échauffement : 20' running cool avec travail de gamme Corps de séance : 30' Nous réaliserons un travail de fractionné atour de l'étang avec : => 3 tours rapides => 1 tour récup Retour au calme : 5' footing cool pour retour aux voitures MARDI 21/11 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) Attention dernier cours avant le traditionnel break des vacances JEUDI 23/11 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance RENFO/RUN Échauffement : 20' dans LAUZACH Corps de séance : 30' Vous alternerez les exercices avec 2 tour de CUBE (entre chaque) (ou variante Park Dudi 1 tour) Les exercices seront les suivants : - 1' de KILLY - 25 squats sautés (ou classiques) - 1' moutain climber - 25 fentes sautées (ou classiques) - 1' gainage /!\ YANN SANS DOUTE ABSENT VENDREDI 24/11 - SAMEDI 25/11 ça y est nous y sommes ! gros week-end en prévision, nous comptons sur votre mobilisation Pour rappel, voici le plan d'attaque Ceux qui ne sont pas mentionnés dans le planning mais qui souhaitent participer, merci de revenir vers nous !
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Mars 2024
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