Bonjour les galoupers
C'est la reprise pour le stretching et on continue pour les runners. A NOTER DANS VOS AGENDAS : Nous avons validé en réunion de Bureau vendredi dernier notre participation AU TRAIL DES LANDES DU LOUP à COURNON le samedi 04/05 (8, 14, 26 et 42KMS). Nous reviendrons vers vous ultérieurement vais merci d'ores et déjà de noter la date dans vos agendas. Voici le planning de la semaine prochaine LUNDI 06/11/23 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de BERRIC Échauffement : 20' running cool avec travail de gamme Corps de séance : 25' Nous réaliserons un travail de fractionné atour de l'étang avec : => 2 tours rapides => 1 petit tour récup Retour au calme : 10' footing cool pour retour aux voitures MARDI 07/11 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) Attention dernier cours avant le traditionnel break des vacances JEUDI 09/11 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Direction ensuite les éoliennes Échauffement : footing cool jusqu'aux éoliennes Corps de séance : 25' Séance de côtes pyramidal Ascension rapide jusqu'au plot 1 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 2 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 3 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 4 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 4 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 3 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 2 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 1 Récup en descente Retour au calme : footing tranquille pour rentrer au Cube SAMEDI 11/11 - SECTION RUNNING - 09H AU CUBE 2EME DEBROUSSAILLAGE POUR LE LAUZACH BY NIGHT Pensez à prévoir gants + petits matériel (ou gros si vous êtes équipés) Pensez aussi aux équipements de protection (lunettes, bouchons d'oreille) Casse-croute offert à midi Pour les autres sortie libre
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Mars 2024
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