HEBDO : 4 rendez-vous cette semaine lundi du fractio sur les pistes à Berric (attention les nouveaux RDVZ directement là-bas) Jeudi Marie nous fera profiter d’une séance d’étirements complet. Samedi vous serez libre comme l’air, et Dimanche nos voisins et camarades de courses de la Vraie-croix nous invitent sur leur terrain. SECURITE : Lors des séances pensez à prendre une gourde pour l’hydratation, des vêtements visibles, des lampes et des téléphones rechargés Blague de la semaine Le conseil de la semaine Lundi 26 Février 18H30 à Berric sur les pistes liaison Questembert :
En sortant de Berric vers Questembert le dernier rondpoint débouche sur une piste en terre voila où nous avons rendez-vous . Cet entrainement est violent en terme de cardio alors appliquez-vous à réaliser un bon échauffement. Echauffement : Montez en température avec 10min de run, puis 5 min d’activaux dynamique et Finissez l’échauffement avec cet enchainement de 10min Gainage 1’+10 pompes+1’de killy+10 SQUATS CORPS DE SEANCE : (10x100m progressivement) x 2 r'= sur le retour 50m marche puis 50m trot Retour au calme Jeudi 1er Mars 18H30 au cube avec Marie séance d’étirements : Gaelle peux-tu récupérer la clé en Mairie, Pensez à prendre vos tapis. Samedi 3 Mars 9H00 au cube Sortie libre. Dimanche 4 Mars 9H00 au cube direction la vraie croix : Rendez réponse à Sylvain pour votre présence par SMS car nos voisins souhaitent connaitre notre effectif. Ils offrent un pot à la clé.
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|