Bonjour Les Galouper merci à toutes et à tous les participants du téléthon. Cette semaine nous resterons à Lauzach. LUNDI 18 DECEMBRE - 18H30 au CUBE ECHAUFFEMENT Trois tours de l’étang et deux minutes de gainage bigouden au terme de chacun des tours. CORPS DE SEANCE 30/30 pour tous les Galoupers vous pouvez variez le sens de rotation, les surfaces, et les pentes dans un périmètre habituel proche du groupe 1. Vous ferez 3 séries pour le groupe 1 avec 2 min de repos entre les séries. Le groupe 2 fera 4 séries avec 2min de repos entre les séries. RETOUR AU CALME 10 min de run et retour au cube pour quelques étirements JEUDI 21 DECEMBRE - 18H30 au CUBE ECHAUFFEMENT Trois tours de l’étang et deux minutes de gainage bigouden au terme de chacun des tours. Dans le circulaire de l’étang vous ferez des échauffements articulaires. CORPS DE SEANCE RETOUR AU CALME 10 min de run et retour au cube pour quelques étirements FIN DES ENTRAINEMENTS PAS D'ENTRAINEMENTS PENDANT LES FETES MAIS VOUS POUVEZ TCHATER POUR ORGANISER DES RENDEZ-VOUS. LE BUREAU VOUS SOUHAITE DES BONNES FETES EN FAMILLE ET ENTRE AMIS. REPRISE LE JEUDI 4 JANVIER .
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Mars 2024
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