Bonjour à tous
Tout d'abord, un grand bravo aux galoupers qui ont performé ce jour sur la Corrida verte de Sarzeau et des pensées à ceux qui n'ont pu être présents. Dernière semaine d'entrainements avant la traditionnelle trêve de Noel (coupure pendant les 2 semaines de vacances scolaires mais vous pourrez malgré tout vous donner des rdvs sur le WhatsApp) Lundi, nous récupèrerons tranquillement avec un run dans les sentiers Lauzachois, jeudi traditionnelle séance de renfo et samedi sortie sur Surzur à l'initiative de Laurent. LUNDI 13 DECEMBRE - 18H30 AU CUBE Run de récup dans les sentiers LAUZACHOIS, prévoir frontale et gilets fluos JEUDI 16 DECEMBRE - 18H30 AU CUBE Echauffement : footing 30' autour de l'étang Corps de séance : séance traditionnelle autour du CUBE => pendant 25' nous alternerons une séance d'exercices suivi d'1 tour de Cube Exercices : - 20 fentes sautées - 45' killy - 30 moutains climbers (appui sur banc) - 20 squats sautés Retour au calme : 5' running cool autour du Cube SAMEDI 17 DECEMBRE RDV 9h15 chez LAURENT à SURZUR (4 allée des chênes) Sortie de 15kms avec Laurent à la baguette.
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Mars 2024
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