Bonjour les Galoupers nous poursuivons notre seconde semaine d’entrainement pyramidal. Lundi autour de l’étang à Lauzach. Jeudi nous ferons 2 groupes : un groupe qui débutera le balisage pour le téléthon, et le second fera une séance de renforcement au cube. Notre 1er grand rendez-vous de la saison est imminent. L’heure de la mobilisation à sonné. Merci pour votre implication dans ce projet qui voit une date anniversaire pour nous. Il y a 2 ans déjà que nous lancions l'association sur les rails lors du téléthon 2014. Bon anniversaire à tous les galoupers Le bureau LRIN. Lundi 28 Novembre 18h30 au Cube Echauffement 16 minutes 10 minutes de cardio avec des mouvements articulaires. 1’minute de gainage 1’minute de corde à sauter 1’minutes de gainage 1’minutes de squats 1’minute de gainage 1’minute de burpees Corps de séance PYRAMIDAL Groupe débutant : 30/30-45/45-60/60-60/60-45/45-30/30 VOUS FEREZ 2 PYRAMIDES soit un peu plus de 17min de TAF. Groupe confirmés : 30/30-45/45-60/60-60/60-45/45-30/30 VOUS FEREZ 3 PYRAMIDES soit un peu plus de 25 min de TAF. Vous devez courir 1heure au total dans cette entrainement donc les premiers doivent continuer à leurs rythmes une fois les exercices achevés. Les étirements se feront chez vous exceptionnellement suivez ce lien https://youtu.be/_fZzDNNFYSM?t=7 Jeudi 1er Décembre 18H30 au Cube Samedi 3 décembre : TELETHON
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