Bonjour les Galoupers 3 rendez-vous cette semaine et des devoirs pour les plus motivés.
Merci d’informer le bureau sur votre présence afin de quantifier les galettes de jeudi 25 au plus juste. Merci le bureau LRIN. Lundi 22 janvier 18H30 au cube Echauffement 25 min autour de l’étang : -Des exercices de proprioception en binôme sur un pied vous vous passerez un caillou. -Alternez Gainage 30’ et 30’ de burpees pendant 3min. -4 accélérations progressive de 30-40-50-60 m -10’ d’activaux dynamique intérieur 20’ jumping jack , idem pour les latéraux et l’extérieur. Corps de séance : 4x1500m r’=2min (1500 m représente environ 3 tours d’étang.) Retour au calme 5-10min Jeudi 25 janvier 18H30 au cube soirée EPIPHANIE Vous pouvez apporter vos quiches, tartes, et autres boissons pour rendre ce moment encore plus convivial. Ce moment sera plus sympathique avec vos conjoints et conjointes. Ce sera le dernier moment pour commander vos vêtements du club. La galette sera offerte par le club merci de vous inscrire auprès des membres du bureau lundi 22 dernier délai par mail ou verbalement. Voilà les membres déjà compté : Rolland, Procanar, le comité des fêtes, Sylvain, Gaelle A., Yann, Marie, Alain, Nadine, Gaelle M, David, Loic, Véronique, Sophie, Florence. Celle et ceux qui peuvent rattraper la séance de jeudi soir nous avions prévu une sortie d’une heure à 65% de la FCM. Samedi 27 janvier 9h00 au cube Les novices peuvent venir Au départ du cube direction Noyal par les éoliennes De Kerdaniel puis direction la métairie neuve cap sur Le Maguero puis le Bosco 2eme chemin à droite vers le moulin de la grée grimpez vers kerloret puis bois pin une fois à Bourgerel prendre direction du petit bourgerel rejoignez le moulin de kerdréan pour un retour vers Lauzach. Les novices peuvent venir et faire le tour des éoliennes. LES DEVOIRS DE LA SEMAINE
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Mars 2024
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