Bonjour les Galoupers cette semaine nous fractionnerons à Berric , nous nous renforcerons à Lauzach jeudi et Samedi nous rigolerons en débutant le nettoyage des chemins pour le Téléthon. Le bureau rappel que le téléthon est un événement cible pour notre groupe. Nous vous remercions de vous mobiliser ce jour la pour la bonne cause ,et ou les samedis qui précèdent pour le secourisme et ou le nettoyage. Ces moments d’échanges renforcent notre groupe et génèrent du plaisir contre quelques gouttes de sueur. Bravo aux participant du Trail de St Nolff LUNDI 19 NOVEMBRE 18H30 AU STADE DE BERRIC Pensez à charger vos lampes frontales et à vous hydrater lors des séances Echauffement 20 min Echauffement 15 min montée en température et des activaux dynamique. Quelques montées de genoux, et des talons fesse Corps de séance 2 tours de stade à 80-85% de votre FCM avec 1minutes de repos pendant 4-6 périodes Prenez 3 min de repos actif Relancez un cycle 2 tours de stade à 80-85% de votre FCM avec 1minutes de repos pendant 4-6 périodes Trouvez de la constance sur les périodes. Retour au calme 5-10 min JEUDI 22 NOVEMBRE 18H30 AU CUBE Prenez vos tapis vos lampes et vos gourdes SAMEDI 24 NOVEMBRE 9H00 au cube à Lauzach
Le froid tardif n’a pas fait tomber les fougères. Nous allons nous armer de nos outils respectifs pour entamer le nettoyage du parcours de l’an dernier. Merci à tous de vous Mobiliser Le club offre un la collation du midi pour celle et ceux qui vont oeuvrer.
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Mars 2024
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