Bonjour les galoupers
Au programme de cette semaine, nous réaliserons lundi notre traditionnel fractionné, jeudi séance renfo/run et dimanche nous grimperons l'Everest ! NOTA : nous clôturons fin du mois les inscriptions pour SARZEAU alors pensez à vous inscrire sur le site si ce n'est pas encore fait. Pensez aussi à vos certificats car nous en aurons besoin pour réaliser les inscriptions. Merci LUNDI 22 NOVEMBRE - 18H30 AU STADE DE BERRIC RDV au stade de Berric - Garez-vous à la salle du verger, le stade est au dessus Echauffement : footing 20' autour du stade puis accélérations progressives Corps de séance : séance de fractionné en travaillant cette fois ci sur une distance et non un temps ...et cette semaine on rallonge encore ! => pendant 25' : (1 largeur + 1 longueur + 1 largeur) rapide + 1 longueur récup Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang JEUDI 25 NOVEMBRE- 18H30 AU CUBE RDV au Cube de LAUZACH Echauffement : 25' footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : Pendant 20' séance de renfo/run Nous enchainerons 1 tour de CUBE et 1 exercice. - 10 squats sautés - 45" de killy - 20 montées de banc - 20 mountains climbers avec appui banc Retour au calme : 5' footing tranquille DIMANCHE 28 NOVEMBRE - 8H30 AU CUBE C'est le jour de notre challenge TELETHON ! RDV 8H30 au CUBE pour covoiturage vers l'aire de repos de MARZAN (ou RDV un peu avant 9H directement là bas)
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Mars 2024
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