Bonjour les Galoupers
Félicitations aux participants des templiers (Aveyron)et le trail de la vallée du Scorff. Merci à ces 3 Galoupers pour le chemin qu’ils nous tracent et que nous pouvons emprunter dans nos futurs objectifs sportifs. Au programme pour cette semaine : lundi endurance en cote à Lauzach, Jeudi stretching avec Marie à Lauzach (pensez à prendre vos tapis de sol) Samedi nous irons reconnaitre le parcours du téléthon 9 décembre 2017. Sportivement le bureau LRIN A VOS AGENDAS : -Avis aux nouveaux et anciens Galoupers, Le téléthon est un événement qui compte pour notre association car il a été le déclic à la création de notre groupe. Nous nous retrouvons avec le comité des fêtes de Lauzach afin d’organiser un évènement sympathique et convivial. Nous mobilisons tous les Galoupers ce 9 décembre 2017. -Un stage de secourisme se déroulera une semaine avant le 2 décembre merci de vous inscrire avec Sylvain. (10 places) Administratif : -Le bureau clôture les inscriptions pour fin octobre merci de faire le nécessaire auprès de Valériane et de Gaelle. -Le bureau s’est réuni le 25 octobre dernier un compte rendu suivra prochainement. Lundi 30 novembre 18H30 AU CUBE Course à pied à Lauzach : nous poursuivons note travail technique et nous irons dans la cote des éoliennes. Vous pouvez vous garer au pied de l’éolienne la plus proche pour les gens un peu speed. ECHAUFFEMENT : 20-25 min Nous partirons du cube et effectuerons une montée en température progressive incluant de la proprioception, des slaloms humains, du gainage. Nous peaufinerons avec des accélérations progressives sur le plateau. CORPS DE SEANCE 20-25 min : Nous alternerons des ascensions en ligne droite puis des montées de cotes en slalomant entre les plots avec des écartements variés afin de simuler des obstacles comme en trail. Chacun travaillera au régime qu’il désir. Conseils -Prenez de l’eau afin de vous hydrater toutes les 10 min pendant la séance. -Equipez vous de vos lampes frontales. JEUDI 2 novembre 18H30 AU CUBE Marie interviendra pour nous faire profiter d’une séance de stretching. Nous programmons des séances de stretching afin de maintenir une certaine souplesse indispensable à une bonne pratique sportive. Conseils -Pensez à vos tapis de sol ou serviette de plage et un jogging . Samedi 4 novembre 9H00 au cube Reconnaissance des parcours du TELETHON 2017
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