Bonjour les galoupers
La météo n'est pas au beau fixe, mais on ne lâche rien ! N'oubliez pas votre frontale ! LUNDI 30/10 - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC Séance de Fractionné pyramidal d'HALLOWEEN (N'hésitez pas à venir déguisé !) Échauffement : 20' running cool avec travail de gamme Corps de séance : 25' Nous réaliserons un travail de fractionné pyramidal atour de l'étang avec : - 1 grand tour rapide + 1 petit tour récup - 2 grands tours rapides + 1 petit tour récup - 3 grands tours rapides + 1 petit tour récup - 2 grands tours rapides + 1 petit tour récup - 1 grand tour rapide + 1 petit tour récup Retour au calme : 10' footing cool pour retour aux voitures JEUDI 02/11 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Classique YOYO côtes + squats Échauffement : 25' running cool autour de l'étang (ou dans LAUZACH si pas pratiquable) Corps de séance : 25' Séance de YOYOS dans les côtes du cimetière et Kerglerec avec : - 45' de KILLY en bas de chaque côtes - Montée de côte rapide - Récup dans la descente Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang SAMEDI 04/11 - SECTION RUNNING - 09H AU CUBE 1ER DEBROUSSAILLAGE POUR LE LAUZACH BY NIGHT Pensez à prévoir gants + petits matériel (ou gros si vous êtes équipés) Pensez aussi aux équipements de protection (lunettes, bouchons d'oreille) Casse-croute offert à midi Pour les autres sortie libre
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Mars 2024
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