Bonjour les galoupers Au programme de cette semaine, fractionné pyramidal lundi, séance de renfo jeudi et Popinettes samedi. ATTENTION : les jours raccourcissent et nos entraînements auront bientôt lieu dans l'obscurité alors pensez à vous équiper d'une frontale et de chasuble flu RAPPEL : merci à ceux qui ne l'ont pas encore fait de réaliser leur inscription complète au plus vite (bulletin inscription + paiement chèque ou virement + certificat médical) REUNION DU BUREAU jeudi 21/10 donc pensez à remonter vos questions si vous en avez LUNDI 18 OCTOBRE - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de Berric. Échauffement : 20' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 21' fractionné pyramidal => 2 séries de 30"30 45"45" 60"60" 60"60" 45"45 30"30" R=3' Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang JEUDI 21 OCTOBRE - 18H30 AU CUBE Echauffement : 25' footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : Renfo spécial jambes 25' SAMEDI 23 OCTOBRE - 9H AU CUBE
RDV 9H au CUBE pour covoiturage vers le stade du GALINIO à QUESTEMBERT (sur la route entre BERRIC et QUESTEMBERT). Circuit des POPINETTES 13.5KMS NB : dimanche 24/10 aurai lieu à PLESCOP la course des MARCELS, course caritatives 100% testostérone au profit de la recherche contre les cancers masculins. Pensez à vous inscrire avant mercredi
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