Bonjour les galoupers
Lundi, nous confirmerons avec une 2ème semaine de 2x10x30"30", jeudi nous nous renforcerons les cuissots autour du Cube, samedi sortie longue autour de Berric-Questembert et dimanche 1er opus "LAUZACH RIDE IN NATURE" de la saison 2019/2020 LUNDI 14 OCTOBRE - 18H45 A L'ETANG DE BERRIC Echauffement : 20' autour de l'étang Corps de séance : 2 séries de 10x 30/30 R=3' Retour au calme : 15' en footing léger autour de l'étang + quelques étirements JEUDI 17 OCTOBRE - 18H45 AU CUBE Echauffement : 20' autour de l'étang Corps de séance : circuit spécial gambettes 1' de killy 1' squats 1' fentes sautées 1' corde à sauter 1' squats sautés 1 tour de cube entre chaque exercice A répéter pendant 20' SAMEDI 19 OCTOBRE - 9H AU CUBE Covoiturage jusqu'à l’étang de BERRIC 3 possibilités de parcours : - mini boucle des Vertus : 8kms - boucle des Vertus "classisque" : 11.5kms - mix chapelle des Vertus/Popinettes : 18kms DIMANCHE 20 OCTOBRE - 9H AU CUBE 1er opus "LAUZACH RIDE IN NATURE" de la saison 2019/2020 avec sortie VTT d'environ 30kms
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Mars 2024
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