Bonjour les galoupers
Plusieurs rappels : - N'oubliez de vous positionner sur les différents créneaux de bénévoles pour le LAUZACH BY NIGHT - Pensez à vous inscrire sur notre site (cf formulaire plus bas) aux Foulées de Questembert - Et enfin la commande d'équipements est à réaliser pour fin du mois Voici le programme de la semaine 42 : LUNDI 16/10 - SECTION RUNNING - 18H30 ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de BERRIC Échauffement : 25' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 25' fractionné Travail de fractionné autour de l'étang Pendant 25' vous réaliserez : 1 grand tour rapide 1 petit tour récup (en coupant par le pont) Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang /!\ YANN ABSENT MARDI 17/10 - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) Attention dernier cours avant le traditionnel break des vacances JEUDI 19/10 - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance côtes du côté des éoliennes Échauffement : running cool jusqu'à la côte des éoliennes Corps de séance : 30' Travail de côtes pyramidal Ascension rapide jusqu'au plot 1 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 2 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 3 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 4 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 4 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 3 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 2 Récup en descente Ascension rapide jusqu'au plot 1 Récup en descente Retour au calme : footing tranquille pour rentrer au Cube SAMEDI 21/10 - SECTION RUNNING - 09H00 AU CUBE RDV 9H au CUBE pour covoiturage vers AMBON Circuit Killir Ar Mor https://www.cirkwi.com/fr/circuit/19542-ambon-circuit-killig-ar-mor-officiel /!\ YANN ABSENT
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Mars 2024
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