Bonjour les Galoupers Cette semaine nous continuons le fractionné sur du 800m et le renforcement musculaire sera cardio . Lundi 17 Octobre nous coupons le groupe en deux. Le 1ER groupe fera une reconnaissance du parcours téléthon (boucle 6km) en fartleck. Le second groupe s’entrainera sur les chemins entre la Trinité et Lauzach en autonomie. Jeudi 20 Octobre séance stretching Samedi 22 Octobre sortie sur le circuit des POPINETTES à Questembert Lundi 17 Octobre 18H30 AU CUBE
Nous créerons 2 groupes . => Le 1ER groupe fera une reconnaissance du parcours TELETHON (boucle 6km) en fartleck. Ce groupe sera avec Yann Echauffement 15 min décathlon des blessures (ffa) Regardez le lien http://www.bing.com/videos/search?q=d%c3%a9cathlon+des+blessures+athl%c3%a9tisme&&view=detail&mid=22492CD3D9DC1B6C0FC822492CD3D9DC1B6C0FC8&FORM=VRDGAR Corps de séance 6 X 800 M AVEC 400M DE RECUP. ACTIVE EN FARTLECK Etirements 10 min => Le 2eme groupe s’entrainera sur les chemins entre la trinité et Lauzach en autonomie. Vous réaliserez la même séance que la semaine dernière. Echauffement 15 min décathlon des blessures (ffa) Regardez le lien http://www.bing.com/videos/search?q=d%c3%a9cathlon+des+blessures+athl%c3%a9tisme&&view=detail&mid=22492CD3D9DC1B6C0FC822492CD3D9DC1B6C0FC8&FORM=VRDGAR Corps de séance Débutants : 3-4 X 800M AVEC 400M DE RECUP. ACTIVE Intermédiaires : 5 X 800M AVEC 400M DE RECUP. ACTIVE Etirements 10 min Jeudi 20 Octobre 18H30 AU CUBE Séance STRETCHING animée par Marie LE JALLE Pensez à prendre vos tapis ! Samedi 22 Octobre 9H AU CUBE Yann absent (Trail de la Vallée du Scorff dimanche) Circuit des POPINETTES à Questembert 13.5kms
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Catégories
Tous
Archives
Mars 2024
|