Bonjour les galoupers
Cette semaine nous continuons notre travail de 30/30 lundi pour continuer de gagner en vitesse, jeudi c'est renfo côtes et samedi nous irons sur St Dolay. RAPPEL : merci à ceux qui ne l'ont pas encore fait de réaliser leur inscription complète au plus vite (bulletin inscription + paiement chèque ou virement + certificat médical). LUNDI 11 OCTOBRE - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de Berric. Échauffement : 20' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 23' => 2 séries de 10x30''/30'' R=3' Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang JEUDI 13 OCTOBRE - 18H30 AU CUBE Echauffement : 20' footing tranquille autour de l'étang Corps de séance : YOYOS/SQUATS 25' Dans les côtes de KERGLEREC et celle du cimetière, nous réaliserons des yoyos dans les 2 côtes avec en haut de chacune 10 squats. Récupération dans la descente Retour au calme : 10' footing tranquille SAMEDI 15 OCTOBRE - RDV 9H AU CUBE RDV 9H00 au CUBE pour covoiturage vers SAINT-DOLAY. Sortie vallonnée de 13KMS.
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Mars 2024
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