Galoupers Galopeuses bonjour à tous et à toutes, nous poursuivons nos séances de manière un peu plus soutenue. Lundi nous serons à Berric . Jeudi nous serons à Lauzach. Samedi nous irons trottiner à Berric en réalisant la boucle des vertus. Lundi 1 Octobre 18H30 à l’étang de Berric: Pour les nouveaux en venant de Lauzach tournez à gauche après l’église de Berric puis faites 600M. Vous trouverez l’étang sur votre gauche. Echauffement: 20-25min Montée en température Proprioception Des éducatifs à faire deux fois: -montées de genoux sur 20 m retour footing -talons fesses sur 20 m retour footing -Griffé de sol ou « polka » sur 20 m retour footing Des accélérations progressives 20m 30m 40m puis reposez vous 2 min en marchant CORPS DE SEANCE 20min Séance de (30/30) x 6 à 85% de votre FCM puis prenez 2 min répétez 3 séries. ETIREMENTS 6 à 8 secondes par groupe musculaire. Jeudi 4 Octobre 18H30 au cube à Lauzach Echauffement: 20-25min Montée en température Proprioception Des éducatifs à faire deux fois: -montées de genoux sur 20 m retour footing -talons fesses sur 20 m retour footing -Griffé de sol ou « polka » sur 20 m retour footing Des accélérations progressives 20m 30m 40m puis reposez vous 2 min en marchant CORPS DE SEANCE Seance abdominaux LITOBOX Samedi 6 Octobre 9H00 au cube à Lauzach
Nous réaliserons la boucle des vertus à Berric Départ ensuite de l'étang de Berric ► Longueur : 12,5 km ► Pédestre - VTT - Équestre ► Balisage : jaune ► Difficulté : moyenne (possibilité pour ceux qui veulent faire plus se donner RDV à 8H30 à LAUZACH puis de d'aller à l'étang de Berric en courant)
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Mars 2024
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