Bonjour les Galoupers cette semaine de tests laisse place au travail. Le tableau des résultats sera transmis dés que nous aurons toutes les données. Un rattrapage sera possible en fonction du nombre de Galoupers à y participer. Vous pouvez réalisez vos tests individuellement et nous les adresser . Lundi nous irons sur les chemins entre la Trinité et Lauzach travail sur 400m. Jeudi nous serons au cube pour des 100M. Samedi nous débutons la reconnaissance de notre secteur pour le Téléthon de Lauzach. Merci à tous d’avoir participé aux tests dans une ambiance volontaire et drôle. Bonne semaine sportivement le bureau LRIN . LUNDI 3 OCTOBRE RENDEZ VOUS AU CUBE POUR 18H30 ECHAUFFEMENT (15min environ) 1)Petit footing 2)Activaux dynamique 3)Gainage 4)Accélérations en slalom sur 5,10,15,20m sur 2 colonnes CORPS DE SEANCE => DEBUTANTS 5-8 X400M AVEC 200M DE RECUPERATION ACTIVE => INTERMEDIAIRES 10 X400M AVEC 200M DE RECUPERATION ACTIVE => AVANCES 12 X400M AVEC 200M DE RECUPERATION ACTIVE ETIREMENTS (5-10min environ) JEUDI 6 OCTOBRE RENDEZ VOUS AU CUBE POUR 18H30 ECHAUFFEMENT 1)Petit footing 10 min 2)travail abdominaux réalisez les exercices ci-dessous 30’ chacun. -Mountain climber -gainage face -Mountain climber -Gainage droite -Mountain climber -gainage gauche -Mountain climber -Gainage Dos -Mountain climber 3)corde à sauter (30/30+20/20+10/10)x 3 vous pouvez varier les mouvements CORPS DE SEANCE ETIREMENTS 10 min environ
SAMEDI 8 OCTOBRE 9H00 AU CUBE A LAUZACH DÉBUTDE LA RECONNAISSANCE POUR LE TELETHON EN VELO ET EN COURSE A PIED
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