Bonjour les galoupers Pensez pour ceux qui ne l'ont pas encore fait à vous inscrire officiellement (bulletin+cotisation+certificat ou questionnaire médical). Au programme de cette semaine : fractionné, stretching, renfo et sortie sur ELVEN ! LUNDI 25 SEPTEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 A L'ETANG DE BERRIC RDV à l'étang de Berric. Échauffement : 20' running cool autour de l'étang avec gammes et accélérations progressives Corps de séance : 21' fractionné pyramidal => 2 séries de 30"30 45"45" 60"60" 60"60" 45"45 30"30" R=3' MARDI 26 SEPTEMBRE - SECTION STRETCHING - 18H30 AU CUBE Séance d'1H15 de stretching animée par Marie. Prévoir tapis, tenue confortable (et petite laine pour les plus frileux) JEUDI 27 SEPTEMBRE - SECTION RUNNING - 18H30 AU CUBE Séance Renfo Run autour du ParK Dudi Échauffement : 20' running cool autour de l'étang Corps de séance : 30' Nous alternerons 1 tour du Park Dudi et une série d'exercice avec les exercices suivants - 1' killy - 20 squats sautés (ou classiques) - 1' planche - 10 burpees - 20 fentes sautées (ou classiques) - 1' mountain climbers Retour au calme : 10' running cool autour de l'étang SAMEDI 29 SEPTEMBRE - SECTION RUNNING - 09H00 AU CUBE RDV au CUBE pour covoiturage sur NOYAL-MUZILLAC Circuit de 14kms => TRACE GPX ci dessous /!\ YANN (encore) ABSENT
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Mars 2024
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