Bonjour les Galoupers Merci à tous les acteurs et les participants qui ont pu accueillir les Plescopais dimanche dernier. Bravo pour ce moment de partage très convivial. Félicitations aussi aux participants de la tréfléannaise, ce Trail à encore pu répondre à nos attentes. Cette semaine lundi nous débutons le fractionné et jeudi nous allons réaliser une litobox. Bonne semaine à tous et prenez soin de vous hydratez-vous avant pendant et après les séances. Le bureau LRIN. Lundi 17 septembre 18H30 à Lauzach au cube Échauffement : 20-25 min Petit footing et un peu de proprioception pour finir 4-5 min de gainage . 20’’ de travail puis 20’’ de repos face gauche droite dos …. Corps de séance : 2 options Option n°1 : Une séance de 30/30x 6-7 puis 2 min de repos et recommencer une seconde série Option n°2 : Run tranquille de décrassage Etirements : 8 secondes par groupe en soufflant sans forcer Jeudi 20 septembre 18H30 à l’étang de Berric ATTENTION : RDV A L'ETANG DE BERRIC Pour les nouveaux adhérents en venant de Lauzach tournez à gauche après l’église. Faites 800m et l’étang sera sur votre gauche Échauffement : 20-25 min de footing Corps de séance : Etirements : 8 secondes par groupe en soufflant sans forcer.
Samedi 22 septembre 9H00 au cube Traditionnelle sortie au départ de Betahon vers Damgan. Circuit en ligne donc donc toute distances et allure possibles
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Mars 2024
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