Bonjour les Galoupers nous mordons dans la seconde semaine avec l’accueil du club de Plescop Dimanche 16.. Un pot sera offert à la fin de notre petit run amical.Nous souhaitons la bienvenue au nouveau Galoupers.
Le bureau LRIN SECURITE Pensez à prendre vos portables, vos gourdes, et ayez une tenue adaptée lors de nos regroupements. ADMINISTRATIF La date limite de réception des certificats est le 30 octobre merci d’être rigoureux. DEMATERIALISATION Le bureau est très heureux de votre proposition de dématérialiser les adhésions. Si vos coordonnées sont inchangées ne remplissez pas la fiche de renseignements. Enfin merci de transmettre vos certificats médicaux à Yann. COMMUNICATION Nous avons 3 supports pour communiquer: Le 1er outil, est le site web : il fixe les rendez-vous hebdomadaires. Le second est notre page Facebook (notre vitrine grand public). Le dernier est une application nommée What’s app. Avec What’s App nous fixons des rendez-vous en plus de ceux officiellement prévus. Comment celle-ci fonctionne ? Téléchargez l’application, recherchez « L R in Nature » puis demandez à intégrer le groupe. Nadine vous ajoutera à la liste des 23 Lundi 10 Septembre 18H30 au cube à Lauzach: ECHAUFFEMENT : 20 min au tour de l’étang pour l’ensemble du groupe. CORPS DE SEANCE: 1er groupe fera un petit tour vers les éoliennes. 2eme groupe alternera en marche course en attendant le 1er groupe. ETIREMENTS: Nous terminerons sur une séance d’étirements en commun. Jeudi 13 Septembre 18H30 au cube à Lauzach: ECHAUFFEMENT : 15-20 min au tour de l’étang pour l’ensemble du groupe. CORPS DE SEANCE: SLYCUBE 5-10 POMPES + FOOTING 1MIN +10-15 SQUATS 20-30 + FOOTING 1MIN + JUMPINGJACK + FOOTING DE 1 MIN ETIREMENTS: Nous terminerons sur une séance d’étirements en commun. Samedi 15 Septembre Trail de Tréfléan inscrivez-vous et organisez le covoiturage . 8km 15 km et des courses pour les enfants à partir de 14H00 Dimanche 16 Septembre 9H00 au cube Nous irons au gorvello pour rejoindre Plescop et réaliser deux circuits seront ouverts : 11 et 16kms (le tracé GPS du 11kms disponible sur demande et plans fournis) « Sportez-vous bien » le bureau LRIN
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Mars 2024
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