Bonjour les Galoupers,
cette semaine nous poussons le potentiomètre un peu plus loin que la semaine passée? mais nous restons sur un mode plaisir. Le froid n'a pas eu raison de votre motivation la semaine dernière car une bonne 15aine galoupers étaient présents à chacun des entrainements. Bravo très beau début d'année. Votre présence est la plus grande motivation pour le bureau. LUNDI 9 JANVIER Rendez-vous 18h30 au cube Nous irons au stade du verger à Berric. 1°Échauffement : 20 min montée en température , nous inclurons 4 min de gainage bigouden et quelques activaux dynamiques 2°Corps de séance : 30/30 6 fois prendre 1,30 min de repos et reprendre une seconde série 3°Retour au calme Poursuivez 10 min de footing a votre rythme. 4°Etirements JEUDI 11 JANVIER Rendez-vous 18h30 au cube la séance se passera à Lauzach. 1°Échauffements : 20 min montée en température, nous inclurons 4 min de gainage bigouden et quelques activaux dynamiques 2°Corps de séance : chacun d'entre nous ira à son allure pendant 25 min CORDE A SAUTER 30' GAINAGE 30' SQUAT 30' GAINAGE 30' MONTÉE DE GENOU 30' GAINAGE 30' 1 TOUR DU CUBE 3°Retour au calme : poursuivez 10 min de footing à votre rythme. 4°etirements SAMEDI 14 JANVIER Rendez-vous 9H au Cube Sortie Bizolle /St Nolff : 14 ou 20kms
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Mars 2024
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