Bonjour les galoupers
Pour certain(e)s c'est déjà les vacances, mais les entrainements LRIN continueront sur juillet pour les plus motivés. LUNDI 05 JUILLET - 18H30 AU TERRAIN DE FOOT DE LA TRIN' ATTENTION RDV AU TERRAIN DE FOOT DE LA TRINITE-SURZUR PRES DE LA SALLE LA JOBELINE Echauffement : 20' footing cool autour du terrain Corps de séance : Séance de vitesse 25' Pendant 25' autour du terrain de foot vous enchainerez Longueur rapide et Largeur récup Retour au calme : 10' footing tranquille JEUDI 8 JUILLET - 18H30 AU CUBE Echauffement : 20' footing autour de l'étang Corps de séance : Séance RENFO&RUN 25' Le thème du jour sera ... LE BANC ! Pendant 25' vous enchainerez 1 tour de Cube + 1 exercice avec les exercices suivants - Pistols squats : 5 rep sur chaque jambe - Mountain climber avec banc : 10 rep sur chaque jambe - Dips : 10 rep - Gainage pieds surélevés : 1' - Set-ups : 10 sur chaque jambe Retour au calme : 10' footing tranquille SAMEDI 10 JUILLET - 8H45 AU CUBE RDV 8H45 au Cube puis covoit vers l'aire de repos de MARZAN ATTENTION séance D+ qui pique avec YOYO entre les 2 ponts. Vous pourrez réaliser le nombre de YOYO que vous souhaitez, à l'allure que vous souhaitez ! Même en marchant cela sera un très bon exercice. Qui fera 1000 de d+ ?
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Mars 2024
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